Contactează-ne!
Ai simptome care te supără? Solicită chiar acum un sfat medical specializat.
Pe de alta parte, testosteronul este principalul hormon sexual masculin cunoscut in principal pentru rolul sau in functia reproductiva si dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine, cum ar fi ingrosarea vocii si aparitia parului facial. De asemenea, indeplineste multe alte roluri importante, inclusiv reglarea densitatii osoase, a masei si fortei musculare si a distributiei grasimii in corp. La barbati, este produs in cea mai mare parte de testicule, atunci cand primesc semnale de la glanda pituitara (o glanda endocrina situata la baza creierului).
Desi ambii hormoni joaca roluri diferite, sunt interconectati. Cercetarile au aratat o interactiune complexa intre nivelurile de cortizol si testosteron din organism. In general, cortizolul si testosteronul prezinta o relatie inversa, ceea ce inseamna ca atunci cand nivelurile de cortizol cresc, nivelurile de testosteron tind sa scada.
Aceasta relatie este evidenta in special in perioadele de stres prelungit sau cronic, care determina o crestere constanta a cortizolului, ceea ce poate reduce productia si eficacitatea testosteronului. Un raport dezechilibrat intre cei doi hormoni poate duce la o multitudine de efecte adverse asupra sanatatii fizice, bunastarii emotionale si calitatii generale a vietii.
Modificarea stilului de viata, practicarea unor tehnici de gestionare a stresului si un tratament medical adecvat, atunci cand este necesar, pot contribui la restabilirea echilibrului hormonal si la optimizarea sanatatii.
Stresul cronic iti poate pune sanatatea in pericol
Corpul tau este menit sa reactioneze la stres in diverse moduri astfel incat sa te protejeze in fata pradatorilor sau agresorilor. Astfel de amenintari sunt rare in zilele noastre. Dar asta nu inseamna ca viata este lipsita de stres.
Responsabilitatea fata de familie, plata facturilor, un proiect important si solicitant la munca, sanatatea agravata a parintelui tau, problemele de comunicare cu adolescentul tau, traficul din oras, sunt cateva exemple de solicitari stresante pe care le poti avea. Corpul tau trateaza aceste sarcini ca pe niste amenintari.
Intelege raspunsul natural la stres
Exista doua tipuri de stres - acut si cronic. Stresul acut este o problema pe termen scurt, in timp ce stresul cronic este prelungit.
Raspunsul corpului la stresul acut
Cand te confrunti cu o amenintare perceputa, fie fizica, fie psihologica, o mica regiune de la baza creierului, numita hipotalamus, declanseaza un sistem de alarma in organism care cauzeaza raspunsul de „lupta sau fuga”. Prin semnale nervoase si hormonale, acest sistem determina glandele suprarenale, situate in partea superioara a fiecarui rinichi, sa elibereze o cantitate mare de hormoni, cum sunt adrenalina si cortizolul:
- Adrenalina actioneaza rapid pentru a pregati organismul sa faca fata situatiei de pericol: accelereaza ritmul cardiac, creste tensiunea arteriala si dilata bronhiile. Adrenalina creste aportul de glucoza si oxigen la nivel sanguin, pentru a oferi organismului energia de care are nevoie sa infrunte situatia respectiva. Adrenalina are, de asemenea, efecte asupra sistemului nervos central, crescand vigilenta si concentrarea si reducand anxietatea;
- Cortizolul, denumit “hormonul de stres”, creste nivelul zaharului din sange (glicemia) prin stimularea gluconeogenezei, un proces de formare de glucoza din surse non-glucidice, imbunatateste utilizarea glucozei de catre creier si creste disponibilitatea substantelor din organism care repara tesuturile. Cortizolul incetineste, de asemenea, functii care ar fi neesentiale sau daunatoare intr-o situatie de lupta sau fugi (de exemplu, suprima activitatea sistemului digestiv, sistemului reproducator si procesele de crestere).
Acest sistem complex de alarma naturala comunica, de asemenea, cu amigdala, o regiune a creierului cu rol crucial in procesarea emotiilor, in special a fricii si agresivitatii, fiind, de asemenea, puternic implicata in formarea memoriei, in special a amintirilor emotionale. Prin corelarea emotiilor cu amintirile, amigdala influenteaza raspunsurile noastre la potentialele amenintari si luarea deciziilor in consecinta.
Toate aceste schimbari se intampla atat de repede incat oamenii nu sunt foarte constienti de ele. De fapt, conexiunea este atat de eficienta incat hipotalamusul incepe aceasta cascada hormonala chiar inainte ca centrii vizuali ai creierului sa fi avut sansa de a procesa pe deplin ceea ce se intampla. De aceea, oamenii sunt capabili sa sara din calea unei masini care vine spre ei chiar inainte de a realiza ceea ce fac.
Sistemul de raspuns acut la stres al organismului este de obicei autolimitativ. Odata ce amenintarea perceputa a trecut, hormonii revin la nivelurile obisnuite. Pe masura ce nivelurile de adrenalina si cortizol scad, ritmul cardiac si tensiunea arteriala ajung la valori in limitele normale. Alte sisteme isi reiau activitatile lor obisnuite.
Raspunsul corpului la stresul prelungit sau cronic
Atunci cand factorii de stres sunt mereu prezenti si te simti mereu „atacat”, acea reactie de lupta sau fuga ramane activata.
Activarea pe termen lung a sistemului de raspuns la stres si expunerea excesiva la cortizol poate perturba aproape toate procesele organismului, majoritatea celulelor din corp avand receptori pentru cortizol. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unor probleme de sanatate variate, ca de exemplu:
- Anxietate
- Depresie
- Probleme digestive
- Durere de cap
- Tensiune musculara si durere
- Cresterea in greutate
- Boli cardiovasculare: boala arteriala coronariana, infarct de miocard acut (IMA), hipertensiune arteriala (HTA) si accident vascular cerebral (AVC)
- Tulburari de somn
- Tulburari de memorie si concentrare.
Cum afecteaza cortizolul nivelul de testosteron in conditii de stres?
Cercetarile au aratat o interactiune complexa si adesea opusa intre nivelurile de cortizol si testosteron din organism. Cel mai adesea, cortizolul si testosteronul prezinta o relatie inversa, ceea ce inseamna ca atunci cand nivelurile de cortizol cresc, nivelurile de testosteron tind sa scada.
Atat stresul acut, cat si stresul cronic pot influenta nivelul de testosteron. Reducerea testosteronului cauzata de stresul acut este temporara. Pe de alta parte, stresul cronic, prin nivelul crescut constant de cortizol, poate duce la scaderea atat a productiei, cat si a efectelor in organism ale testosteronului.
Un nivel crescut de cortizol scade productia de testosteron in testicule
Unul dintre mecanismele prin care cortizolul influenteaza nivelurile de testosteron este inhibarea eliberarii hormonului de eliberare a gonadotropinei (GnRH) din hipotalamus.
GnRH este un hormon cheie care stimuleaza producerea si eliberarea hormonului luteinizant (LH) si a hormonului foliculostimulant (FSH) din glanda pituitara. LH, la randul sau, stimuleaza celulele Leydig din testicule sa produca testosteron. Prin urmare, atunci cand cortizolul inhiba eliberarea de GnRH, acesta suprima indirect productia de testosteron.
Un nivel crescut de cortizol interfera cu actiunea testosteronului in organism
Mai mult, cortizolul poate interfera cu actiunile testosteronului la nivel celular, concurand cu acesta pentru locurile de legare pe anumiti receptori, reducand astfel eficacitatea testosteronului. Acest lucru p
Care sunt efectele dezechilibrului hormonal de cortizol si testosteron la barbati?
Nivelurile ridicate de cortizol si scazute de testosteron pot afecta starea generala de sanatate in variate moduri.
Functie sexuala scazuta
La barbati, testosteronul este principalul hormon responsabil pentru diverse functii sexuale, cum sunt libidoul (dorinta sexuala), functia erectila si productia de spermatozoizi. Nivelurile crescute de cortizol determina scaderea productiei de testosteron, ceea ce duce la afectarea dorintei sexuale, disfunctie erectila si potentiale probleme de fertilitate, toate acestea putand influenta negativ increderea in sine si relatia cu partenera.
Degradare musculara si distributia abdominala a grasimii
O cantitate crescuta de cortizol pe termen lung determina degradarea proteinelor musculare, ceea ce duce la pierderea masei musculare si a fortei musculare. Nivelul ridicat de cortizol creste, de asemenea, pofta de mancare, rezultand un consum mai mare de alimente si o crestere in greutate.
Testosteronul este important pentru stimularea sintezei proteinelor musculare si inhibarea degradarii fibrelor musculare. Ambele efecte ajuta la mentinerea masei musculare. Cand nivelul de testosteron se mentine scazut pentru perioade lungi de timp poate avea un efect catabolic asupra masei musculare, degradand muschii in loc sa contribuie la dezvoltarea acestora.
Nivelurile dezechilibrate de cortizol si testosteron pot duce la pierderea masei musculare, scaderea fortei musculare si acumularea crescuta de grasime viscerala, predispunand barbatii la obezitate, in special in regiunea abdominala (obezitate abdominala) si probleme de sanatate legate de obezitate (ca de exemplu, sindrom metabolic, diabet zaharat tip 2 si boala arteriala coronariana).
Schimbari de dispozitie
Testosteronul influenteaza reglarea dispozitiei la barbati, iar nivelurile scazute de testosteron au fost asociate cu simptome de depresie, iritabilitate, scaderea motivatiei si oboseala. Nivelurile crescute de cortizol pot exacerba aceste tulburari de dispozitie, contribuind la suferinta emotionala si la scaderea calitatii vietii.
Nivel redus de energie
Atat testosteronul, cat si cortizolul regleaza metabolismul energetic. Atunci cand exista un dezechilibru al nivelurilor lor, corpul produce mai putina energie, provocand letargie, epuizare si motivatie redusa. Poti observa ca nu mai ai chef sa faci lucrurile pe care le faceai de obicei sau ca activitatile tale obisnuite te obosesc mai mult decat inainte, ca nu te mai recuperezi la fel de repede dupa o activitate fizica sau ca trebuie sa atipesti la mijlocul zilei pentru a putea continua activitatea de peste zi.
Densitate osoasa scazuta cu oase fragile
Testosteronul controleaza depunerea minerala osoasa si este esential pentru mentinerea densitatii si rezistentei osoase la barbati. Nivelurile scazute de testosteron rezultate din supresia indusa de cortizol pot creste riscul de osteoporoza cu oase fragile, care predispun la fracturi patologice.
Functie cognitiva slaba
Testosteronul joaca, de asemenea, un rol in functiile cognitive, cum ar fi memoria, atentia, concentrarea si abilitatile de orientare spatiala. Nivelurile reduse de testosteron pot afecta performanta cognitiva, in timp ce stresul cronic si nivelurile ridicate de cortizol au fost legate de declinul cognitiv si bolile neurodegenerative.
Cum pot fi inversate efectele cortizolului crescut asupra testosteronului?
Desi stresul cronic si nivelurile ridicate de cortizol pot avea un impact negativ asupra productiei si functiei de testosteron, exista mai multe strategii pe care barbatii le pot folosi pentru a restabili echilibrul hormonal si pentru a atenua aceste efecte:
Tehnici de gestionare a stresului
Diverse tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditatia de tip mindfulness (o practica ce presupune constientizarea starii prezente si observarea gandurilor si emotiilor fara judecata si acceptarea lor), exercitiile de respiratie profunda, yoga sau relaxarea musculara progresiva, pot ajuta la reducerea nivelului de cortizol si la promovarea relaxarii.
Un psiholog te poate ajuta la identificarea factorilor declansatori ai stresului, sa dezvolti strategii personalizate mai sanatoase de adaptare la stres si sa iti imbunatatesti starea generala de bine. Diverse abordari, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentala (TCC), pot fi utilizate pentru a aborda stresul.
Exercitii fizice regulate
Activitatea fizica regulata, ca de exemplu exercitiile aerobice si antrenamentul de forta, ajuta la modularea nivelului de cortizol si la cresterea productiei de testosteron. Cu toate acestea, este esential sa eviti supra-antrenamentul, deoarece exercitiile fizice de mare intensitate pot creste nivelul de cortizol si pot avea efecte negative asupra echilibrului hormonal.
Obiceiuri sanatoase de viata
Mentinerea unei diete echilibrate (fara zahar si grasimi saturate si bogata in cereale integrale, legume si fructe), un somn odihnitor de 7-8 ore pe noapte, evitarea consumului excesiv de alcool si renuntarea la fumat pot sustine sanatatea hormonala generala si pot atenua efectele stresului cronic asupra nivelului de cortizol si testosteron.
Suport nutritional
Anumiti nutrienti si suplimente alimentare pot ajuta la mentinerea unor niveluri sanatoase de testosteron. Acestea includ zinc, magneziu, vitamina D si acizii grasi omega-3. Cu toate acestea, este esential sa consulti un medic nutritionist inainte de a initia orice regim cu suplimente alimentare.
Terapia de substitutie hormonala
In cazurile de deficit sever de testosteron poate fi necesara terapia de substitutie hormonala cu testosteron sub supravegherea unui medic urolog (un medic specializat in tratamentul afectiunilor aparatului uro-genital) sau medic endocrinolog (un medic specializat in boli legate de hormoni). Terapia de substitutie hormonala implica administrarea de testosteron exogen pentru a restabili nivelurile fiziologice si a ameliora simptomele asociate cu nivelul scazut de testosteron.
Surse de informatie:
- www.mayoclinic.org
- www.insidetracker.com
- www.balancemyhormones.co.uk
- www.sciencedirect.com
