EDU.REGINAMARIA.RO

Covid-19: sfaturi sa ai o vara sanatoasa

Studiile recente arata, desi fara sa o precizeze cu exactitate, faptul ca temperaturile ridicate din timpul sezonului estival ar ajuta la reducerea raspandirii noul coronavirus COVID-19. Insa, vara trebuie sa iti iei oricum masuri de precautie, mai ales daca faci excursii sau mergi in vacante la plaja.

Este important sa fii precaut si sa urmezi o serie de sfaturi privind expunerea la soare si cum sa te mentii hidratat.

Protectia solara

Soarele este vital pentru oameni, insa pe cat este de benefic in special pentru sinteza vitaminei D (esentiala pentru un organism sanatos), soarele emite radiatii nocive, precum razele gama, razele infrarosii, razele ultraviolet, razele X. Cele care afecteaza cel mai mult corpul sunt razele ultraviolet (UV), care reprezinta 8% din totalul tipurilor de radiatii solare.

Principalele pericole ale radiatiilor

  • Decolorarea pielii
  • Arsuri
  • Imbatranirea si ridarea pielii
  • Deshidratare
  • Productie majora de vitamina D, care poate provoca calculi renali
  • Cataracta
  • Aparitia leziunilor precanceroase
  • Cancer de piele – cel mai periculos dintre toate

Mai trebuie stiut ca celulele pilei care sustin arsurile pot determina mutatii ireversibile ce pot provoca boli mai tarziu. In scop preventiv, mergi la medicul dermatolog daca observi orice modificare la nivelul pielii.

Categorii cu risc crescut

Exista anumite categorii care prezinta sensibilitate crescuta la radiatiile solare: persoanele cu pielea deschisa la culoare, persoanele cu piele care se arde usor, persoanele roscate si cu ochi deschisi la culoare, persoanele cu alunite, sugarii, varstnicii, persoanele cu boli cronice care urmeaza tratament medicamentos, persoane care iau medicamente care le cresc sensibilitatea la soare, sportivii care se antreneaza in soare sau persoanele care lucreaza in spatii deschise.

Importanta preventiei

Protectia impotriva soarelui este importanta tot timpul anului, nu numai vara la plaja, incepand chiar din copilarie. Intervalele orare 9 dimineata si 16 dupa-amiaza sunt cele mai periculoase pentru expunerea la soare. Iata cum te poti proteja:

  • Incearca sa stai cat mai mult timp la umbra, in special in mijlocul zilei
  • Poarta haine care sa protejeze pielea expusa – hainele de culoare inchisa protejeaza mai mult decat cele de culoare deschisa
  • Poarta palarie sau ceva care sa iti acopere capul
  • Poarta ochelari de soare care blocheaza razele UVA si UVB
  • Foloseste crema de protectie solara cu factor de protectie (SPF) cat mai mare, de exemplu intre 15 si 50. Si aplica lotiunea pe pielea expusa la soare – este foarte important sa aplici pe toate zonele si sa nu uiti de gat, umeri si spate
  • Aplica lotiunea cu aproximativ 15-20 de minute inainte de expunerea la soare, deoarece pielea trebuie sa o absoarba bine ca sa te poata proteja. Aplica, de asemenea, inainte si dupa ce intri in apa. Crema de protectie solara trebuie aplicata la interval de 40-80 de minute
  • Evita bronzarea artificiala (la salon)
  • Cuvantul-cheie pentru vara este hidratarea. Culoarea urinei este un indicator – daca este deschisa inseamna ca esti hidratat optim. Evita cafeaua si bauturile care contin cofeinaa, deoarece sunt diuretice. Bea apa cel putin 2 l – 2 l si jumatate pe zi. Deshidratarea poate fi un factor favorizant pentru accidentul vascular cerebral (AVC). Deshidratarea se poate manifesta prin greata, varsaturi si confuzie, caz in care se impune perfuzarea sau, daca este severa, vei fi dus la camera de garda.
  • Ai grija cu insolatia – o afectiune extrem de grava care se manifesta atunci cand organismul produce caldura in exces ca urmare a dereglarii mecanismului care regleaza temperatura. In majoritatea cazurilor, se produce pierderea cunostintei, iar semnele incipiente sunt ameteala, slabiciune extrema, halucinatii, puls crescut. In acest caz, este necesara interventia medicala imediata.

Nu uita: bucura-te de soare, dar protejeaza-ti sanatatea!

Surse de informatie:
www.health.gov.il 
www.sciencealert.com