Pulsul normal: valori pe vârste, cum se măsoară și ce indică un puls mărit sau scăzut

Te-ai întrebat vreodată ce îți spune inima prin bătăile ei? Pulsul, sau frecvența cardiacă, este unul dintre cei mai simpli, dar și cei mai importanți indicatori ai stării tale de sănătate. O valoare neobișnuită, fie că este prea mare sau prea mică, poate fi un semnal de alarmă pe care nu ar trebui să-l ignori.

Înțelegerea valorilor normale ale pulsului te ajută să identifici din timp potențiale probleme și să știi când este cazul să ceri sfatul unui medic. Acest articol îți oferă un ghid complet despre ce înseamnă un puls normal în funcție de vârstă și activitate fizică, cum să îl măsori corect acasă și ce semnale îți poate transmite corpul tău prin variațiile de ritm cardiac. Vei descoperi ce anume îți poate influența pulsul, de la cafeaua de dimineață până la afecțiuni medicale care necesită atenție.

• Ce este pulsul cardiac și de ce este important?
• Care sunt valorile normale ale pulsului (frecvenței cardiace)?
• Cum se măsoară corect pulsul?
• Ce factori pot influența valorile pulsului?
• Ce înseamnă un puls mărit (tahicardie)?
• Ce înseamnă un puls scăzut (bradicardie)?
• Cum pot fi restabilite valorile normale ale pulsului?
• Când este recomandat un consult de specialitate pentru puls?
• Întrebări frecvente despre pulsul normal

Ce este pulsul cardiac și de ce este important?

Pulsul cardiac reprezintă numărul de bătăi ale inimii pe minut (bpm) și este un indicator vital al sănătății cardiovasculare. Fiecare bătaie a inimii pompează sânge oxigenat și nutrienți către toate organele și țesuturile, fiind esențial pentru funcționarea optimă a întregului organism.

Ce indică pulsul despre sănătatea inimii?

Frecvența cardiacă în repaus oferă indicii prețioase despre eficiența inimii tale. O inimă puternică și sănătoasă nu trebuie să depună un efort mare pentru a pompa sângele, ceea ce se traduce printr-un puls mai scăzut în condiții de relaxare. Valorile anormale ale pulsului pot semnala diverse probleme:

• Pulsul mărit (tahicardie): Poate indica o reacție la stres, efort, febră sau poate fi un semn al unor afecțiuni precum anemie, probleme tiroidiene sau boli de inimă.
• Pulsul scăzut (bradicardie): Deși normal la sportivi, un puls prea mic la o persoană neantrenată poate sugera probleme ale sistemului electric al inimii.
• Pulsul neregulat (aritmie): Indică o tulburare de ritm cardiac care necesită investigații medicale pentru a-i stabili cauza și riscurile.

Care sunt valorile normale ale pulsului (frecvenței cardiace)?

La un adult sănătos, în stare de repaus, valoarea normală a pulsului se situează, în general, între 60 și 100 de bătăi pe minut. Totuși, aceste valori pot varia semnificativ în funcție de vârstă, sex, nivel de antrenament fizic și starea generală de sănătate.

Care este pulsul normal la adulți în funcție de sex și activitate fizică?

În general, bărbații au un puls de repaus ușor mai scăzut decât femeile. De asemenea, persoanele care fac sport în mod regulat au o frecvență cardiacă mai mică, deoarece inima lor este mai eficientă.

Tabel: Pulsul normal în repaus la bărbați

Acest tabel te ajută să îți interpretezi valoarea pulsului măsurat în repaus și să o corelezi cu nivelul tău de condiție fizică. O frecvență cardiacă mai joasă, specifică atleților, indică o inimă mai eficientă, care nu are nevoie să bată des pentru a pompa sângele. Valorile mai ridicate sunt, de obicei, asociate cu un stil de viață mai puțin activ.

Tabel: Pulsul normal în repaus la femei

Acest tabel te ajută să încadrezi pulsul tău de repaus în funcție de nivelul de antrenament fizic.

Similar bărbaților, o valoare mai mică indică o inimă puternică, specifică sportivelor de performanță. În general, femeile au un puls de repaus ușor mai ridicat decât bărbații la același nivel de fitness, iar valorile din zona superioară a intervalului sunt caracteristice unui stil de viață sedentar.

Care este pulsul normal la copii în funcție de vârstă?

Inima copiilor bate mult mai repede decât cea a adulților, iar frecvența cardiacă scade treptat pe măsură ce aceștia cresc.

Tabel: Pulsul normal la copii (treaz și în somn)

Ce înseamnă frecvența cardiacă maximă la efort?

Frecvența cardiacă maximă este cel mai mare număr de bătăi pe care inima ta îl poate atinge în timpul unui efort fizic intens. O formulă simplă și des utilizată pentru a o estima este: 220 minus vârsta. 

De exemplu, pentru o persoană de 30 de ani, pulsul maxim teoretic este de 190 bpm. Cunoașterea acestei valori te ajută să îți structurezi antrenamentele în zone de efort specifice (cardio, arderea grăsimilor etc.) și să eviți suprasolicitarea inimii.
 

Cum se măsoară corect pulsul?

Măsurarea pulsului este o procedură simplă pe care o poți face acasă, fie manual, fie cu ajutorul unui dispozitiv electronic. Pentru o acuratețe sporită, este recomandat să măsori pulsul dimineața, după ce te-ai trezit, sau după ce ai stat în repaus cel puțin 5-10 minute.

Unde se poate măsura pulsul manual?

Cele mai accesibile puncte pentru măsurarea manuală a pulsului sunt artera radială (la încheietura mâinii) și artera carotidă (la gât), acolo unde arterele mari sunt mai apropiate de suprafața pielii.

Cum se măsoară pulsul la încheietura mâinii (artera radială)?

1. Întoarce una dintre palme în sus.
2. Plasează degetul arătător și cel mijlociu de la cealaltă mână pe încheietură, la baza degetului mare.
3. Apasă ușor până când simți pulsațiile sângelui.
4. Numără bătăile timp de 30 de secunde și înmulțește rezultatul cu 2 pentru a afla bătăile pe minut. Dacă simți că ritmul este neregulat, numără bătăile timp de 60 de secunde.

Cum se măsoară pulsul la gât (artera carotidă)?

1. Asează degetul arătător și cel mijlociu pe o parte a gâtului, în scobitura de lângă trahee.
2. Apasă ușor pentru a nu bloca fluxul sanguin către creier.
3. Numără bătăile conform aceleiași metode descrise mai sus.

De ce este importantă acuratețea măsurării pulsului?

O măsurare corectă este esențială pentru a obține o valoare relevantă. Măsurarea pulsului imediat după efort, după consumul de cafea sau într-o stare de agitație va oferi valori crescute, care nu reflectă starea ta reală de repaus. Monitorizarea constantă și corectă te ajută să observi tendințe și să depistezi nereguli.

Ce dispozitive pot folosi pentru a măsura pulsul acasă?

Există mai multe dispozitive care îți pot măsura pulsul automat, cu grade diferite de precizie:

• Tensiometrul electronic: Pe lângă tensiunea arterială, majoritatea modelelor măsoară și pulsul, fiind considerate cele mai precise dispozitive pentru uz casnic.
• Pulsoximetrul: Acest dispozitiv mic, care se atașează pe deget, măsoară saturația de oxigen din sânge și pulsul. Este precis și ușor de folosit.
• Smartwatch-ul sau brățara de fitness: Folosesc senzori optici pentru a estima pulsul. Deși sunt convenabile pentru monitorizarea tendințelor pe parcursul zilei și în timpul sportului, pot fi mai puțin precise decât dispozitivele medicale.

Ce factori pot influența valorile pulsului?

Frecvența cardiacă este dinamică și se adaptează constant la nevoile corpului. O multitudine de factori, de la emoții și până la afecțiuni medicale, pot modifica temporar sau permanent valorile pulsului.

Factori fiziologici care modifică pulsul

• Activitatea fizică: În timpul efortului, pulsul crește pentru a furniza mai mult oxigen mușchilor.
• Stările emoționale: Stresul, anxietatea, frica sau bucuria intensă pot crește pulsul prin eliberarea de adrenalină.
• Poziția corpului: Pulsul este, de obicei, mai scăzut în poziție culcată și crește la ridicarea în picioare.
• Temperatura: Febra sau expunerea la temperaturi ridicate determină inima să bată mai repede.
• Digestia: După o masă copioasă, pulsul poate crește ușor pentru a sprijini procesul digestiv.

Factori externi și stil de viață care influențează pulsul

• Cafeina și nicotina: Acestea sunt substanțe stimulante care accelerează ritmul cardiac.
• Alcoolul: Consumul de alcool poate duce la creșterea temporară a pulsului.
• Deshidratarea: Când corpul nu are suficiente lichide, inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sângele.

Afecțiuni medicale și medicamente care modifică pulsul

• Afecțiuni tiroidiene: Hipertiroidismul (tiroida hiperactivă) crește pulsul, în timp ce hipotiroidismul îl scade.
• Anemia: Un număr redus de globule roșii obligă inima să bată mai repede pentru a transporta suficient oxigen.
• Bolile cardiovasculare: Hipertensiunea, ateroscleroza sau insuficiența cardiacă afectează direct frecvența cardiacă.
• Medicamente: Unele medicamente (ex: beta-blocantele) scad pulsul, în timp ce altele (ex: anumite decongestionante) îl pot crește.

Ce înseamnă un puls mărit (tahicardie)?

Tahicardia este termenul medical pentru un puls mai mare de 100 de bătăi pe minut în stare de repaus. Deși poate fi o reacție normală la efort sau stres, o tahicardie persistentă poate semnala o problemă medicală.

Care sunt valorile pentru tahicardie și când este normală?

Un puls care depășește 100 bpm în repaus definește tahicardia. Este considerată normală (fiziologică) atunci când apare ca răspuns la:

• Efort fizic intens;
• Emoții puternice (frică, anxietate, bucurie);
• Febră;
• Consum de stimulante (cafea, energizante).

Ai înțeles acum că un puls care depășește constant 100 de bătăi pe minut în repaus nu trebuie ignorat. Această afecțiune, numită tahicardie, are cauze multiple și manifestări variate. Descoperă în detaliu tot ce trebuie să știi despre tahicardie sau pulsul mărit.

Ce aritmii provoacă puls mărit și când sunt periculoase?

Anumite tulburări de ritm pot cauza un puls mărit și necesită evaluare medicală, deoarece pot fi periculoase:

• Fibrilația atrială: Este cea mai frecventă aritmie. Atriile (camerele superioare ale inimii) bat haotic și neregulat, ducând la un puls rapid și ineficient. Este un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral.
• Flutterul atrial: Similar fibrilației, dar cu un ritm atrial mai organizat, deși tot foarte rapid.
• Tahicardia supraventriculară (TSV): Crize de puls foarte rapid (150-250 bpm) care încep și se termină brusc. Deși de obicei nu pun viața în pericol, pot fi foarte neplăcute.
• Tahicardia și fibrilația ventriculară: Sunt cele mai grave aritmii, pornind de la ventricule (camerele inferioare). Acestea pot duce la stop cardiac și reprezintă urgențe medicale majore.

Fibrilația atrială și celelalte tulburări de ritm pot avea consecințe serioase dacă nu sunt investigate corect. Identificarea tipului de aritmie este primul pas esențial către un tratament eficient. Vezi exact ce este aritmia și cum se diagnostichează pentru a înțelege opțiunile de investigație.

Ce înseamnă un puls scăzut (bradicardie)?

Bradicardia se definește printr-o frecvență cardiacă sub 60 de bătăi pe minut în repaus. Poate fi o dovadă a unei condiții fizice excelente sau, dimpotrivă, un semn de boală.

Care sunt valorile pentru bradicardie și când este normală?

Un puls sub 60 bpm este considerat bradicardie. Este un fenomen normal și chiar de dorit în următoarele situații:

• La sportivii de performanță: Inima lor antrenată pompează sânge atât de eficient încât poate avea un puls de repaus chiar și de 40 bpm.
• În timpul somnului profund: Când întregul corp se odihnește, este firesc ca pulsul să scadă.

Care sunt simptomele unui puls scăzut?

Când pulsul este prea lent pentru a asigura o bună oxigenare a creierului și a celorlalte organe, pot apărea simptome precum:

• Amețeală sau vertij
• Oboseală extremă și slăbiciune
• Confuzie sau probleme de memorie
• Respirație dificilă la efort
• Leșin sau pierderea stării de conștiență (sincopă)

Ce afecțiuni medicale pot provoca bradicardie?

Bradicardia patologică este adesea cauzată de probleme la nivelul sistemului electric al inimii:

• Boala de nod sinusal: Nodul sinusal, "stimulatorul natural" al inimii, nu mai generează impulsuri electrice la o frecvență normală.
• Blocul atrio-ventricular: Impulsurile electrice sunt încetinite sau blocate complet în drumul lor de la atrii la ventricule.

Un puls scăzut la adulți poate fi normal sau poate indica o afecțiune, dar la copii situația necesită o atenție specială. Părinții trebuie să recunoască semnele distincte pentru a putea acționa informat. Află totul despre bradicardia la copii și particularitățile acesteia.

Ce opțiuni de tratament există pentru bradicardie severă?

Dacă bradicardia provoacă simptome severe și este cauzată de o afecțiune cardiacă intrinsecă, tratamentul de elecție este implantarea unui stimulator cardiac (pacemaker). Acest mic dispozitiv electronic monitorizează ritmul inimii și trimite impulsuri electrice atunci când detectează că acesta este prea lent.

Cum pot fi restabilite valorile normale ale pulsului?

În multe cazuri, un puls anormal poate fi adus în limite normale prin ajustarea stilului de viață. Atunci când cauza este o afecțiune medicală, tratamentul specific este esențial.

Ce modificări ale stilului de viață pot ajuta la reglarea pulsului?

Adoptarea unor obiceiuri sănătoase are un impact direct asupra sănătății inimii și poate contribui la normalizarea frecvenței cardiace:

• Exerciții fizice regulate: Antrenamentul cardio (alergare, înot, ciclism) întărește inima și o face mai eficientă.
• Dietă echilibrată: O alimentație bogată în fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase (tip mediteranean) susține sănătatea cardiovasculară.
• Managementul stresului: Tehnicile de relaxare precum meditația, yoga sau respirația profundă pot reduce pulsul indus de stres.
• Menținerea unei greutăți optime: Slăbitul reduce efortul depus de inimă.
• Renunțarea la fumat: Nicotina este un stimulent puternic care crește pulsul și tensiunea arterială.
• Limitarea alcoolului și a cafeinei: Consumul excesiv poate declanșa episoade de puls mărit.
• Somn de calitate: Odihna adecvată este vitală pentru refacerea organismului și reglarea funcțiilor cardiace.

Există manevre de prim ajutor pentru reglarea pulsului?

Pentru anumite tipuri de tahicardie supraventriculară (puls rapid, regulat), medicul îți poate recomanda să încerci manevre vagale, care stimulează nervul vag și pot încetini ritmul cardiac. Acestea trebuie efectuate doar la recomandarea medicului. Cea mai cunoscută este manevra Valsalva:

1. Inspiră adânc.
2. Ține-ți respirația și blochează nasul și gura.
3. Încordează-ți mușchii abdominali și toracici la fel ca în timpul unui efort de tuse sau defecație, menținând căile aeriene închise, timp de 10–15 secunde.
4. Expiră brusc.

Când este necesar tratamentul medical specializat pentru puls mărit sau scăzut?

Tratamentul medical devine necesar atunci când modificările stilului de viață nu sunt suficiente și când pulsul anormal este cauzat de o boală cardiacă subiacentă. Acesta poate include:

• Medicamente: Antiaritmice, beta-blocante, blocante ale canalelor de calciu.
• Cardioversie electrică: Un șoc electric controlat pentru a reseta ritmul inimii.
• Ablație prin cateter: O procedură minim-invazivă pentru a distruge țesutul cardiac care provoacă aritmia.
• Implantarea unui stimulator cardiac (pentru bradicardie) sau a unui defibrilator (pentru tahicardii periculoase).

Când este recomandat un consult de specialitate pentru puls?

Orice modificare persistentă și neexplicată a pulsului merită o discuție cu medicul. Nu ezita să ceri o evaluare de specialitate, mai ales dacă prezinți și alți factori de risc cardiovascular.

Ce simptome indică necesitatea unui consult medical urgent?

Anumite simptome, asociate cu un puls anormal, pot semnala o urgență medicală și necesită prezentarea imediată la medic sau apelarea numărului 112:

• Durere, presiune sau disconfort în piept;
• Dificultăți severe de respirație (senzație de sufocare);
• Amețeli puternice, leșin sau pierderea cunoștinței;
• Palpitații care nu se opresc și sunt însoțite de slăbiciune sau confuzie.

Ai văzut că palpitațiile se numără printre simptomele care pot indica o urgență medicală. Deoarece pot avea numeroase cauze, de la stres la afecțiuni cardiace, este important să le recunoști. Citește în detaliu despre palpitații pentru a înțelege mai bine ce le poate provoca!

Ce medic specialist ar trebui să consult pentru probleme de puls?

Medicul specialist care se ocupă cu diagnosticarea și tratamentul afecțiunilor inimii și ale vaselor de sânge, inclusiv tulburările de ritm cardiac, este medicul cardiolog. Acesta poate recomanda investigații suplimentare, cum ar fi o electrocardiogramă (EKG), un test de efort sau monitorizarea Holter EKG/24h pentru a stabili un diagnostic corect.

Consultul cardiologic este pasul corect pentru a investiga orice problemă legată de puls. Medicii noștri specialiști folosesc investigații avansate pentru a stabili un diagnostic precis. Găsește cea mai apropiată locație Regina Maria și programează-te pentru a primi îngrijirea de care ai nevoie.

Întrebări frecvente despre pulsul normal

Cât de precis este pulsul măsurat de un smartwatch?

Smartwatch-urile sunt utile pentru monitorizarea generală a tendințelor pulsului, în special în timpul activității fizice. Totuși, pentru un diagnostic medical, precizia lor poate fi insuficientă. Tensiometrele electronice validate clinic sunt, în general, mai precise pentru măsurători punctuale în repaus.

Este periculos un puls de 55 bpm dacă nu fac sport?

Un puls de 55 bpm poate fi normal pentru unii adulți, chiar dacă nu sunt sportivi de performanță, mai ales dacă nu este însoțit de simptome precum amețeală sau oboseală. Dacă însă te simți rău sau ești îngrijorat, este indicat să discuți cu un medic pentru a exclude o cauză patologică.

Cafeaua îmi crește pulsul la 110. Ar trebui să renunț la ea?

Cafeina este un stimulent cunoscut care poate crește temporar pulsul. O creștere la 110 bpm după consumul de cafea poate fi o reacție normală pentru o persoană sensibilă. Dacă această creștere este însoțită de palpitații, anxietate sau disconfort, ar fi prudent să reduci consumul sau să optezi pentru variante decofeinizate.

Ce legătură există între puls și tensiunea arterială?

Pulsul și tensiunea arterială sunt doi indicatori diferiți ai sănătății cardiovasculare. Pulsul măsoară viteza bătăilor inimii, în timp ce tensiunea măsoară forța sângelui asupra pereților arterelor. Ele nu cresc sau scad întotdeauna în tandem. Poți avea un puls normal și o tensiune mărită, sau invers.

De ce am pulsul mai mare seara?

Mai mulți factori pot contribui la un puls mai ridicat seara: stresul acumulat peste zi, o masă bogată la cină, consumul de alcool sau pur și simplu oboseala. Dacă valoarea nu este extrem de mare și nu ai alte simptome, de obicei nu este un motiv de îngrijorare. Monitorizează-ți pulsul dimineața pentru o valoare de repaus mai relevantă.

Disclaimer: Acest articol este cu titlu informativ și nu constituie o recomandare medicală. Informațiile din acest material nu înlocuiesc consultul medical sau recomandările specialistului.

Surse de documentare:

• Mayo Clinic - Heart rate: What's normal?, octombrie 2022. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/heart-rate/faq-20057979
• American Heart Association - Target Heart Rates Chart, august 2024. https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates
• American Heart Association - Treating Arrhythmias in Children, octombrie 2024. https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/prevention--treatment-of-arrhythmia/treating-arrhythmias-in-children
• Cleveland Clinic - What To Know About Your Heart Rate, iunie 2025. https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/heart-rate
• Children's Health - What is a Normal Heart Rate for Kids? https://www.childrens.com/health-wellness/is-your-childs-heart-rate-healthy
• Medscape - Normal Vital Signs: Normal Vital Signs, Normal Heart Rate, Normal Respiratory Rate. https://emedicine.medscape.com/article/2172054-overview
• CDC - Resting Pulse Rate Reference Data for Children. https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr041.pdf