Contactează-ne!
Ai simptome care te supără? Solicită chiar acum un sfat medical specializat.
Ingrijirea unui bebelus este o munca grea si repetitiva. Cel mai adesea exista o curba de invatare si este firesc sa simti initial ca s-ar putea sa nu faci lucrurile bine. Aminteste-ti ca si pentru micutul tau este o tranzitie uriasa. Acum experimenteaza pentru prima data viata in afara uterului, iar aceasta adaptare este o mare provocare si pentru el.
Asteapta-te la un roller coaster de emotii
Esti bucuroasa, trista, iritabila din nimic, din nou trista, plangi din senin, esti plina de bucurie, esti si mai trista – nu e de mirare ca esti intr-un roller coaster emotional. In plus, esti epuizata - nu doar ca urmare a nasterii, ci si pentru ca acum ii oferi copilului tau ingrijire non-stop. Intr-un final, s-ar putea chiar sa te simti deprimata, gandindu-te la viata anterioara lipsita de griji. Fii ingaduitoare si blanda tine. Oricare ar fi sentimentele tale, onoreaza-le si intelege ca nu esti singura care simte asa si ca nu esti un parinte „rau” daca te simti coplesita sau simti orice inafara de fericire.
Multe mame vor simti o anumita tristete (asa-numitele “baby blues”) dupa ce au nascut, ceea ce reprezinta o labilitate emotionala normala dupa nastere. Corpul tau trece prin unele schimbari hormonale importante: estrogenul si progesteronul scad dupa nastere, iar prolactina creste pe masura ce corpul tau incepe sa produca lapte pentru bebelus. Baby blues se manifesta in primele 2-3 zile dupa nastere, cu plans aparent fara motiv si schimbari bruste de dispozitie, insa dispar relativ rapid, in maximum 2-3 saptamani.
Desi 80% dintre proaspetele mamici vor avea aceasta labilitate emotionala, discuta cu medicul tau daca crezi ca ai putea avea semne de depresie postpartum, care poate sa apara oricand in primul an si care poate sa interfere cu abilitatea ta de a te ocupa de copil sau de a face alte activitati zilnice.
Si partenerul tau poate sa se confrunte cu o serie de emotii si poate sa fie stresat din cauza ca se simte responsabili pentru ingrijirea unui copil mic si pentru grija pentru partenera lui epuizata dupa nastere. Urmareste-i starea de spirit si incurajeaza-l sa vorbeasca cu un medic daca crezi ca emotiile il afecteaza fizic sau mental.
Atasamentul fata de copil (bonding) nu apare neaparat imediat
Atasamentul care se instaleaza intre mama si bebelus nu este neaparat automat. Este un proces. Uneori aceasta legatura intensa si profunda (bonding, din engleza „a lega”) se instateaza din primele clipe, alteori dupa cateva zile sau chiar saptamani de la nastere si asta este normal.
Este in regula sa te simti oarecum deconectata fata de bebelusul tau la inceput, cand esti ingrijorata ca nu stii cum sa ai grija de el. Crearea atasamentului depinde de cat timp petreci cu bebelusul tau. Va fi mai greu sa creezi aceasta legatura daca bebelusul va trebui sa ramana in spital pentru tratament.
Acorda-ti timp sa fii doar cu micutul tau. Facand activitati precum hranirea sau schimbarea pampers-ului iti va creste increderea ca esti capabila sa ai grija de el. Simturile bebelusului, in special atingerea si auzul, sunt foarte sensibile. Petrece timp tinandu-l in brate, observand ce pozitii prefera. Ii poti mangaia pielea sau il poti saruta. Cand este alert, concentreaza-te asupra lui. Canta-i, imita-i sunetele pe care le scoate si mentine un contact vizual cu el. Zambeste-i. Toate aceste lucruri ajuta copilul sa se dezvolte.
Bebelusii nu pot vorbi inca, asa incat plang in schimb. Ar putea parea ca asta este tot ce fac, dar este ceva normal pentru ei. Odata cu trecerea timpului, vei descoperi ca anumite tipuri de plans inseamna anumite lucruri. Un tip de plans inseamna ca ii este foame. Un alt tip ar putea insemna ca are nevoie de schimbarea scutecului. S-ar putea sa planga daca este speriat si tot ce are nevoie pentru a se calma este sa auda vocea ta. In timp ce unii parinti isi pot face griji ca isi vor rasfata bebelusul tinandu-l prea mult in brate, pediatrii cred ca este adevarat opusul – luandu-ti in brate copilul si sa raspunzand la plansetul lui il ajuta sa se calmeze, sa se simta mai in siguranta si sa planga mai rar.
Fiecare bebelus va raspunde diferit, asa ca acorda-ti timp sa inveti ce functioneaza. Incerca sa nu te frustrezi daca dureaza mai mult decat credeai. Discuta cu medicul pediatru pentru sfaturi daca esti ingrijorata. Daca continui sa te simti indiferenta sau esti anxioasa sau daca sentimentele tale de tristete se inrautatesc, mai ales daca incepi sa ai ganduri de a-ti rani copilul sau pe tine, este posibil sa ai depresie postpartum. Discuta cu medicul tau ginecolog, care iti va recomanda sa fii ajutata imediat.
Alaptarea este cea mai grea din ce va fi vreodata
Cand mamele copiilor mai mari iti spun cat de mult „au iubit” sa-si alapteze copiii, nu iti povestesc si despre primele zile care au fost grele. Alaptarea este un proces natural, insa nu este neaparat usor. Ca orice abilitate noua, se invata in timp si necesita multa rabdare, determinare si multa, multa practica.
Daca alaptezi, invata sa faci asta bine pas cu pas. In acest moment scopul tau este sa il faci pe bebelus sa prinda corect mamelonul. Aseaza-te confortabil si pozitioneaza copilul astfel incat intreg trupul lui sa fie cu fata la sanul tau. Tine sanul prin plasarea degetelor sub si in spatele areolei, cu degetul mare usor spre partea de sus si laterala a sanului. Gadila buzele bebelusului cu mamelonul si asteapta ca el sa deschida gura larg (ca si cum ar casca) cu limba scoasa si in jos. Adu copilul spre san, prinzandu-i buza de jos pe san, cam la 2.5 cm departare de baza mamelonului. Ghideaza buza de sus a bebelusului deasupra si peste mamelon, pentru a ajunge pe san chiar deasupra mamelonului. Urmareste daca maxilarul si urechea copilului se misca usor intr-o miscare ritmica in timp ce suge.
Desi iritatiile la nivelul mamelonului sunt frecvente in prima si a doua saptamana, sesiunea de alaptare nu ar trebui sa doara (in primele zile, alaptarea poate induce unele crampe uterine, ceea ce este normal). Pentru a preveni iritarea mameloanelor, poti folosi o crema speciala cu lanolina, recomandata de medic sau de farmacist.
Unele mame se pot confrunta cu un fenomen denumit „furia laptelui”. Acesta se manifesta prin intarirea sanilor, durere in zona areolelor mamare, lipsa laptelui si chiar febra. Pentru a evita acest lucru, este indicat sa aplici comprese caldute pe sani, cu aproximativ 10 minute inainte de alaptare si sa golesti ambii sani cat mai bine, cu ajutorul unei pompe speciale. Daca sanul sau mamelonul te dor sau daca intampini dificultati in modul de a alapta, nu te descuraja, discuta cu medicul tau ginecolog si cere sfatul unui consultant in alaptare sau altor femei care alapteaza pentru a invata diferite modalitati de a-l face pe copil sa prinda mai bine mamelonul.
Retine ca in primele 3 zile sanii produc colostru care contine cantitati crescute de anticorpi si imunoglobulina IgA pentru prevenirea alergiilor si a intolerantelor. De asemenea, contine o cantitate mare de lactoza, care ajuta la eliminarea meconiului (primul scaun) si reduce icterul fiziologic al nau-nascutului. Laptele de tranzitie este produs in a doua saptamana de la nastere, dupa care se formeaza laptele matur care contine proteine, grasimi, vitamine si minerale. Pentru bebelusul tau laptele de mama este un aliment total, continand toti nutrientii si apa de care are nevoie in primele 6 luni de viata. Pe masura ce copilul invata sa suga, continua sa-i oferi sanul si mulge restul de lapte ramas pentru a stimula productia in continuare. Citeste mai multe sfaturi despre stimularea lactatiei.
Daca optezi pentru o formula de lapte, alegerea celei mai bune poate fi dificila, asa incat intreaba medicul peditaru ce iti recomanda. Existe mai multe tipuri de formule: sub forma de pulbere, care trebuie amestecata cu apa, concentrat sub forma lichida, care trebuie diluat cu apa si lichide gata de utilizare, care pot fi folosite direct in biberon.
Vei realiza ce inseamna cu adevarat deprivarea de somn
La inceput, entuziasmul de a fi mama si toata adrenalina care se descarca te ajuta sa faci fata. Curand insa, te poti prabusi - intelegi ca nu este o stare temporara, ci ca acesta este de fapt inceputul unei noi vieti.
Ingrijirea unui nou-nascut va necesita sa te trezesti la fiecare 2-3 ore pentru a-l hrani in timpul noptii. Pentru a putea sa tii pasul cu somnul, ia in considerare „somnul de pisica”, adica sa dormi ori de cate ori copilul doarme si potriveste-ti ora ta de culcare cu cea a bebelusului.
Daca il hranesti cu lapte praf, roaga-ti partenerul sa faceti cu randul si sa se implice in hranirea bebelusului cu biberonul noaptea tarziu, astfel incat tu sa poti adormi mai devreme pentru a te sculta dis-de-dimineata. Daca alaptezi, poti incepe acelasi program alternativ de indata ce ai dobandit o rutina de alaptare si copilul stapaneste suptul, astfel incat ii poti oferi laptele tau la biberon. Acest lucru este in general aprobat dupa aproximativ o luna, insa discuta mai intai cu medicul pediatru sau cu un consultant in alaptare. De asemenea, partenerul tau te poate ajuta cu tot ce inseamna „distractia” de la mijlocul noptii, cum ar fi schimbarea scutecelor, eructatia sau linistirea bebelusului.
Nou-nascutii dorm 16-18 ore pe zi, insa nu neaparat in momentele „potrivite”. In timpul zilei, il poti trezi ca sa-l hranesti daca doarme mai mult de patru ore in continuu, astfel incat sa-si mentina cresterea in greutate. Noaptea, tine iluminarea slaba in timpul schimbarii scutecelor si al hranirii pentru a evita sa-l trezesti complet. Cand bebelusul tau nu se linisteste, desi stii ca s-a hranit suficient si ca este curat, calmeaza-l leganandu-l, dandu-i o suzeta sau infasa-l. Si oricat de greu este sa-l tii la distanta de tine, nu dormi niciodata cu nou-nascutul in patul vostru.
Relaxeaza-ti standardele
Fii realista. Nu te stresa sau necaji daca in casa nu mai este ordinea „luna” de dinainte de a avea copilul. Pastreaza hainele curate intr-un cos sau in stive pe podea, pana cand vei avea nevoie de ele. Curata baia si bucataria cu lavete speciale. Serveste paine cu unt de arahide sau cereale la cina cand esti prea obosita ca sa pregatesti o masa traditionala.
Accepta ajutorul (si cere-l)
„Este nevoie de un sat intreg pentru a creste un copil”. Nu astepta pana vei deveni coplesita ca sa apelezi la ajutor. Daca ai un partener, asigura-te ca te poti baza pe el si ca va veti sprijini unul pe celalalt cat mai mult posibil. Vei avea nevoie de ceva timp pentru a te recupera dupa nastere si in primele zile acasa poti avea dureri si te vei simti obosita.
Partenerul te poate ajuta cat mai mult posibil. Poate sa iti aduca bebelusul in pat ca sa-l alaptezi, il poate tine ca sa eructeze, ii poate schimba scutecele. Alte activitati care pot fi delegate sunt: pregatirea si curatarea pompei de muls si a biberoanelor, daca hranirea nu este la san. Partenerul te poate ajuta si cu preluarea treburilor casnice, precum: aspiratul, cumparaturile si pregatirea mesei. De asemenea, partenerul poate fi persoana care poate tine legatura cu familia si cu prietenii.
Daca nu ai un partener, roaga o ruda apropiata sau un prieten sa petreaca cateva zile sau saptamani cu tine pentru a te ajuta in timp ce tu si bebelusul va veti face noua rutina. Stabileste din timp rolurile pentru partenerul sau persoana care te va ajuta, in mod ideal inainte de nasterea copilului si fii flexibila pe masura ce nevoile tale si ale copilului evolueaza.
Poti spune „nu”
Oamenii iti pot cere lucruri pe care nu vrei sa le faci. Fii libera sa spui „nu” ori de cate ori asta este ceea ce crezi ca este mai bine pentru tine si copilul tau.
Nu te simti obligata sa ai vizitatori care nu iti sunt de ajutor. De asemenea, nu trebuie sa lasi pe cineva sa atinga sau sa tina copilul in brate daca nu te simti confortabila cu asta. Iar daca este posibil, spune „nu” la orice altceva in afara de a avea grija de tine si de copilul tau.
Fa pace cu noua ta normalitate
S-ar putea sa fii nerabdatoare sa revii la stilul de viata de care te-ai bucurat inainte ca bebelusul sa vina in viata ta. Insa a privi inainte poate fi mai realist si implinitor decat a privi inapoi. Doar pentru ca familia ta are o noua normalitate - fata de revenirea la vechiul normal - nu inseamna ca este mai putin placuta.
Ai grija de tine
Rezista nevoii de a considera cafeina un aliment major sau un inlocuitor al somnului. In schimb, mananca o dieta sanatoasa, bea multa apa si plimba-te in natura. Dormi cand doarme si copilul - si incearca sa iti stabilesti un program de noapte impreuna cu partenerul tau care sa va permita amandurora sa va odihniti si in acelasi timp sa aveti grija de copil. Obiceiurile bune va vor ajuta sa va mentineti energia de care aveti nevoie pentru a va ingriji bebelusul.
Ai grija de relatia cu cei dragi
Bebelusul tau va avea nevoie de toata dragostea si atentia ta, insa nu-ti vei dezamagi copilul daca vei petrece timp si cu celelalte persoane apropiate. Programeaza intalniri cu partenerul tau. Petrece in oras o ora cu un prieten.
Copilul tau este mai rezistent decat crezi
Intr-adevar, nou-nascutii sunt mici, vulnerabili, fragili si neajutorati. Insa in acelasi timp, sunt mult mai puternici si mai inteligenti decat in consideram - asa cum de altfel esti si tu. Nimeni altcineva nu-ti cunoaste copilul mai bine decat tine. Asa incat ai incredere ca stii si faci bine ceea ce faci.
Sarcina si perioada postpartum sunt unele dintre cele mai stresante si solicitante perioade cu care se poate confrunta o femeie in viata ei. A deveni mama pentru prima data este o perioada plina de bucurie si incitanta, dar vine si cu multe provocari si schimbari noi. Oricat de grele ar fi unele momente, incearca sa-ti amintesti ca tu esti cea mai buna mama pentru copilul tau si ca, in timp, pe masura ce lucrurile se vor aseza, totul va deveni mai usor.
Surse de informatie:
- Newborn care: 10 tips for stressed-out parents, www.mayoclinic.org
- Your 1-Week-Old Baby’s Milestones & Development, www.verywellfamily.com
- 10 Things I Wish Someone Had Told Me About the First Week With a New Baby, www.whattoexpect.com
- How to Prepare for Your First Day Home With Your New Baby, www.verywellfamily.com
