Contactează-ne!
Ai simptome care te supără? Solicită chiar acum un sfat medical specializat.
Scopul parintilor este de a oferi sprijin copilului fara a exacerba grijile acestuia. O serie de pasi il vor ajuta sa stie la ce sa se astepte, facilitand tranzitia si pregatindu-l treptat pentru cum va fi la scoala. Aceasta abordare se bazeaza pe unul dintre principiile de baza ale tratarii anxietatii: ai nevoie de expunere si experienta in a face fata situatiei. Atunci cand ti-e frica de ceva care nu este periculos, trebuie sa exersezi gestionarea sursei fricii tale pana cand aceasta devine o normalitate sau rutina.
Totusi, daca anxietatea copilului tau nu dispare si interfera cu performanta scolara sau starea lui de sanatate, este recomandat sa soliciti sprijin din partea unui consilier scolar sau psiholog. Unii copii dezvolta dureri de cap sau dureri de stomac din cauza anxietatii de separare sau chiar refuza complet sa mai mearga la scoala. Psihologul te poate ajuta sa afli de ce copilul tau are dificultati si ii poate oferi sprijinul de care are nevoie.
De ce sunt unii copii ingrijorati cand vine vorba de inceperea scolii?
Majoritatea oamenilor devin nelinistiti atunci cand se confrunta cu schimbari. Copiii care in mod normal au putine probleme in a se separa de mama si tata vor inregistra un varf de anxietate in perioadele de stres sau de tranzitie. Indiferent daca copilul tau va incepe gradinita sau scoala primara, va face tranzitia catre gimnaziu sau liceu (sau chiar catre facultate), daca un bun prieten nu mai merge la aceeasi scoala cu el sau daca va avea un nou profesor anul acesta, parasirea sigurantei si familiaritatii caminului si a mediului de scoala cunoscut poate declansa sentimente de frica.
Unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poti face este sa-ti asiguri copilul ca ceea ce simte este ceva normal. Anxietatea de separare este traita de multi oameni de toate varstele.
Acest tip de anxietate este cea mai raspandita tulburare de anxietate la copiii cu varsta sub 12 ani. Este o etapa normala in dezvoltarea sugarului si copilului mic. Acestia plang cand se separa de parinti sau de principalii ingrijitori sau devin agitati atunci cand o persoana noua ii tine in brate. De obicei, aceasta problema incepe sa se amelioreze in jurul varstei de 2-3 ani, cand copiii dobandesc capacitatea de a intelege ca un parinte poate lipsi fizic acum, urmand sa se intoarca mai tarziu.
Trasatura principala a tulburarii de anxietate de separare este momentul in care frica depaseste nivelul asteptat, copilul are anxietate mai intensa decat cea a altor copii de aceeasi varsta sau care dureaza mai mult, interfera cu scoala sau alte activitati zilnice si se poate manifesta cu atacuri de panica sau alte probleme de comportament.
Cum isi pot ajuta parintii copiii sa depaseasca anxietatea de intoarcere la scoala?
Gestioneaza-ti propriul stres
Pentru parinti, inceputul anului scolar poate fi, de asemenea, o sursa de anxietate. Te poti simti presata sa institui noi rutine dupa vacanta de vara, sa aranjezi un nou program de activitati si nu in ultimul rand, sa iti ajuti copilul sa isi stabileasca un program zilnic pentru efectuarea temelor. Fii sincera cu tine si uitat-te la propriul tau stres. Copiii isi pot da seama daca esti nelinistita in legatura cu inceperea scolii, asa ca gestionarea propriului stres este o modalitate buna de a-i ajuta sa se calmeze.
Vorbeste cu copilul tau despre ce temeri are
Apoi, asigura-te ca asculti cu adevarat grijile copilului tau. Recunoasterea preocuparilor sale il poate face sa se simta mai in siguranta.
Incearca sa intelegi ce anume il face nervos la scoala:
- Il preocupa sa-si faca prieteni noi?
- Il ingrijoreaza profesorii, mai ales daca are un profesor nou?
- Este nelinistit legat de efectuarea temelor?
- Exista ceva nou care i-ar putea cauza anxietate, cum ar fi mersul la scoala cu autobuzul?
Uneori, simpla posibilitate de a vorbi despre aceste detalii si de a exprima nervozitatea in cuvinte il poate ajuta pe copilul care se simte anxios.
Ia in serios ceea ce spune in loc sa ii ignori temerile - „Nu ai de ce sa-ti faci griji! Vei fi bine!”. „Stiu cat de greu este sa ai un profesor nou!” este o modalitate simpla de validare a ceea ce traieste. Ascultarea si recunoasterea sentimentelor copilului tau il vor ajuta sa se simta mai in siguranta.
In plus, il poate ajuta daca ii impartasesti o experienta pe care ai avut-o la randul tau, cand te-ai simtit nelinistita in legatura cu ceva nou. Spune-i copilului cum ai gestionat situatia. Daca exista frati mai mari, roaga-i sa impartaseasca cateva experiente si cum si-au depasit temerile. Acest lucru ii va permite copilului tau mai mic sa stie ca nu este singur in aceasta situatie, ca este in regula sa fie nelinistit si ca poate trece peste acest moment greu.
De asemenea, ii poti consolida increderea in sine ajutandu-l sa-si faca un plan pentru a gestiona aspectul care il ingrijoreaza.
Retine ca adesea copiii vor sa poata vorbi despre ceva ce ii supara fara sa se astepte ca tu sa le oferi solutii. Sarcina ta este sa le validezi sentimentele („Stiu ca e greu!”) si sa le demonstrezi ca ai incredere in ei ca pot gestiona situatia.
Pregateste-l din timp pentru prima zi de scoala
Orice oportunitate de expunere, de repetitie si castigare a increderii il va ajuta sa faca fata lucrurilor care se vor intampla in viitorul apropiat.
Discuta cu copilul tau despre cum ar putea fi prima lui zi la scoala. Ai putea, de asemenea, sa vizitezi scoala pentru a va intalni cu invatatoarea sau unii din profesorii noi, sa vada clasa, sa se plimbe pe holuri, sa descopere unde este toaleta si locul de joaca si sa parcurgeti cu autobuzul sau masina drumul pana la scoala. Repetitia este buna: atunci cand treceti din nou pe la scoala doar pentru a pune o intrebare la secretariat sau pentru a lasa un formular ii ofera mai multe sanse sa se obisnuiasca cu felul in care va fi acolo.
O alta idee este sa gasiti oportunitati de socializare cu alti colegi. Contactati parintii copiilor din cartierul vostru care vor merge la acea scoala pentru prima data. Apoi, planificati o intalnire la un loc de joaca local.
Exerseaza rutinele scolare
Cu o saptamana sau doua inainte de inceperea scolii, stabileste rutina de dimineata pentru ziua de scoala: trezirea, micul dejun, organizarea ghiozdanului si drumul la scoala. Incepe sa-l trezesti mai devreme si ajuta-l sa se pregateasca, astfel incat sa se incadreze in timpul pana la plecarea la scoala.
De asemenea, ia in considerare efectuarea unor teme.
Il poti implica pe copilul tau mai mare in impartasirea gandurilor sale despre ce considera ca a fost cea mai buna parte a scolii la varsta lui.
Asigura-te ca doarme suficient
Trecerea de la un program de trezire de vara la ora de trezire din timpul anului scolar poate fi foarte dificila pentru multi copii, in special pentru preadolescenti. Oboseala si irascibilitatea cauzate de lipsa somnului pot face copiii mult mai vulnerabili la anxietate.
Pentru a combate acest lucru, ia in considerare mutarea orei de trezire a copilului din ce in ce mai devreme, in saptamanile premergatoare inceperii scolii, scazand treptat cu intervale scurte de timp ora de sculare. In plus, stabileste regula fara „ecrane” (televizor, telefon, tableta, computer) in dormitor noaptea.
Petreceti timp separat
Petrece ceva timp departe de copilul tau. De exemplu, planifica sa petreaca o ora acasa la un prieten. Apoi, creste treptat timpul petrecut departe de copil, astfel incat acesta sa aiba ocazia sa se simta confortabil fiind cu alti copii pentru perioade mai lungi de timp.
Ofera-i un model sanatos de comportament care sa-l ajute sa amelioreze stresul
Invata-l sa se calmeze respirand profund (respiratie abdominala). Daca este necesar, explica-i ca se poate indeparta de ceea ce i-a cauzat frustarea sau supararea, pentru a-si acorda cateva minute de respiratie calma si de a practica o strategie de mindfulness, cum ar fi numararea tuturor obiectelor de o anumita culoare sau forma din camera.
Care sunt semnele ca un copil anxios ar putea avea nevoie de mai mult sprijin?
Sa-ti lasi colilul care plange la scoala este un lucru dificil pentru orice parinte. Insa cei mai multi copii isi revin repede odata ce mama sau tata au plecat si vor participa cu entuziasm la activitatile din timpul zilei. Lauda-l pentru comportamentul lui curajos. De exemplu, asigura-l ca te vei intoarce sa-l iei si spune-i lucruri de genul: „Bravo ca ai venit astazi la gradinita. Cand te voi lua, sper sa-mi povestesti despre ceva amuzant pe care l-ai facut”.
Modul in care noi, ca adulti, interactionam si reactionam este foarte important: putina ignorare activa, putina atentie pozitiva si multa incurajare il vor ajuta pe copil sa treaca de la siguranta cunoscuta la curiozitatea si entuziasmul oferit de activitatile de la gradinita sau scoala.
Daca insa dupa mai bine de o luna copilul continua sa aiba probleme de separare majore si temeri ca ceva rau i se va intampla, este recomandat sa discuti cu medicul pediatru despre consultarea unui psiholog.
Anxietatea este o parte normala a vietii care nu poate fi eliminata complet, dar multe strategii de succes pot reduce anxietatea si frecventa cu care aceasta cauzeaza probleme. Exista mai multe modalitati de a aborda anxietatea, cum ar fi un anumit tip de terapie numita terapie cognitiv-comportamentala (TCC). Prin tehnicile de TCC copilul si parintii invata abilitati de a aborda si de a se confrunta cu anxietatea. Daca va fi cazul, un medic psihiatru pediatru va recomanda, de asemenea, medicamente pentru a trata anxietatea. Cartile despre anxietatea de separare la copii pot fi, de asemenea, o resursa de informare pentru parinti.
Copil anxios ar putea avea nevoie de sprijin specializat daca prezinta urmatoarele semne:
Dureri de stomac si dureri de cap
Anxietatea legata de scoala ia uneori forma unor dureri de cap si de stomac aparute doar dimineata, despre care copiii spun ca ii fac prea bolnavi pentru a merge la scoala. Daca copilul dezvolta un tipar al acestor simptome, este important sa mergi la medicul pediatru, pentru a elimina o problema medicala organica.
Dar daca tiparul persista, mersul la scoala ar putea fi problema.
Cel mai important lucru pe care un parinte il poate face atunci cand copilul se opune sa mearga la scoala este sa continue sa-l trimita oricum. Acest lucru poate fi dificil, dar daca ii permiti copilului sa evite situatiile care ii provoaca anxietate, poti, fara sa ai intentia asta, sa ii intaresti ideea ca acele situatii sunt intr-adevar periculoase sau infricosatoare.
Refuzul categoric de a merge la scoala
Cand durerile de stomac si durerile de cap, precum si alte motive pentru a nu merge la scoala - sau pentru a intarzia sau a pleca mai devreme - devin persistente, un copil poate dezvolta ceea ce se numeste refuzul sau fobia scolara.
Fobia scolara sau refuzul copilului de a merge la scoala se distinge printr-o serie de factori de evitarea normala de a merge la scoala, care poate sa apara din cand in cand:
- De cat timp copilul evita scoala
- Cat de multa suferinta asociaza cu frecventarea scolii
- Cat de puternic rezista sa mearga la scoala
- Cat de mult interfera rezistenta mersului la scoala cu viata lui (si a familiei)
Daca rezistenta unui copil de a merge la scoala este coplesitoare si prelungita, acesta ar trebui evaluat de un psiholog si este bine ca parintele sa actioneze proactiv, in loc sa astepte luni de zile pana cand problema va „trece”. Din pacate, cu cat un copil lipseste mai mult de la scoala, cu atat este mai greu sa revina la aceasta rutina, deoarece absenta intareste anxietatea care il tine departe.
Surse de informatie:
- www.newsnetwork.mayoclinic.org
- www.childmind.org
- www.health.harvard.edu
