EDU.REGINAMARIA.RO

O alimentatie bogata in fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral

O alimentatie bogata in fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral

Suplimentarea portiilor zilnice cu fibre poate reduce riscul de accident vascular cerebral, conform unei analize publicate in jurnalul medical Stroke.

In urma analizei a opt studii diferite din lume, cercetatorii au concluzionat ca oamenii care au au crescut portiile de fibre cu 7 grame pe zi – pe care le poti lua dintr-un bol de paste integrale, un mar sau o portie de rosii – au prezentat un risc de accident vascular cerebral cu 7% mai redus.

Autorii afirma ca fibrele pot ajuta la scaderea riscului de accident vascular cerebral datorita faptului ca acestea controleaza greutatea si reduc nivelul marit de colesterol.

In medie, femeile consuma doar 13 grame de fibre zilnic. Pentru a te asigura ca ai suficiente fibre in alimentatie (25 grame zilnic pentru femei), incearca sa introduci mai multe cereale integrale - orez brun, paine graham, quinoa, fructe si legume.

Text: www.health.harvard.edu