Mergi la conţinutul principal

Eşti aici

Depresia si anxietatea: diferente, factori declansatori si masuri eficiente de tratare


Stresul alimenteaza emotiile negative precum anxietatea si depresia. Procesul este si invers: atat anxietatea, cat si depresia pot accentua sentimentele de stres. In linii mari, depresia poate fi declansata de gandul unei pierderi – o concediere, un divort sau un deces, iar anxietatea este de obicei legata de teama de necunoscut.

Ce sunt anxietatea si depresia

Anxietatea este raspunsul natural al corpului la stres, fiind un sentiment de frica sau de teama in legatura cu evenimente viitoare in viata dumneavoastra. Depresia este o tulburare a dispozitiei care provoaca un sentiment persistent de tristete si pierderea interesului fata de activitatile care va bucurau candva. Denumita si tulburarea depresiva majora, aceasta afecteaza modul in care te simti, gandesti si te comporti  si poate duce la o varietate de probleme, atat emotionale, cat si fizice.

In ultimii ani, clinicienii si cercetatorii s-au indreptat catre o noua concluzie: tulburarile de depresie si anxietatea nu sunt doua tulburari care coexista, ci sunt doua fete ale unei tulburari, aproape ca doua fatete ale aceleiasi monede.

Tulburarile de depresie si anxietate au o baza biologica. De exemplu, nivelurile scazute ale serotoninei joaca un rol fundamental in ambele tulburari. Alte substante chimice din creier, cum ar fi dopamina si adrenalina, au de asemenea impact asupra depresiei si anxietatii.

In cazul in care anxietatea ta este suficient de severa pentru a interfera cu viata de zi cu zi, discuta cu medicul de familie sau cauta consultanta specializata. Simptomele pot include oricare din urmatoarele:

  • griji extreme sau teama in majoritatea timpului sau sentiment de panica repetat
  • sentimente irationale de teama, groaza sau pericol
  • simptome fizice frecvente, precum agitatia, nesiguranta si tremuratul, greata, bufeuri de caldura si de frig, ameteala, dificultati de respiratie sau urinarea frecventa in absenta unei amenintari rationale
  • ganduri recurente nelinistitoare si comportamente repetitive incontrolabile care au scopul de a reduce anxietatea declansata de acele ganduri.

De asemenea, este important sa soliciti ajutor medicului tau sau unui specialist in sanatate mentala daca ai urmatoarele simptome ale depresiei:

  • sentimente prelungite de tristete sau iritabilitate
  • pierderea interesului fata de activitati care altadata iti placeau
  • mult mai mult sau mai putin somn sau alimentatie decat de obicei
  • sentimente de vinovatie, sentimentul lipsei de valoare sau lipsa de speranta
  • sentiment de neliniste si incapacitatea de a sta locului
  • probleme de concentrare si de luare a deciziilor

Gandurile recurente de moarte sau sinucidere sunt simptome ale depresiei care necesita atentie profesionala imediata.

Factori de risc pentru anxietate si depresie

O serie de aspecte pot sa favorizeze aparitia depresiei:

  • schimbare majora in viata
  • probleme financiare -probleme legate de relatii (tensiunea in familie, o despartire sau un divort)
  • pierderea unei persoane dragi
  • nasterea unui copil (depresie postpartum)
  • singuratatea
  • stres
  • consum de alcool sau de droguri
  • boli majore

Tipuri de depresie

Diferente in caracteristicile psihologice ale depresiei si anxietatii

Indicatori psihologici ai anxietatii

In plan psihologic, anxietatea se poate manifesta prin:

  • Ingrijorare fata de viitorul apropiat sau fata de viitorul indepartat. Persoanele cu varsta pana in 65 de ani, mai ales cele care traiesc singure si au mai multi factori stresanti in viata lor sunt la risc de a avea anxietate.
  • Ganduri incotrolabile despre ceva ce ar putea sa nu decurga bine
  • Ganduri recurente nelinistitoare si comportamente repetitive incontrolabile care au scopul de a reduce anxietatea declansata de acele ganduri.

Indicatori psihologici ai depresiei

In plan psihologic, depresia se poate manifesta prin:

  • Presupuneri ca viitorul este fara speranta
  • Probleme de concentrare si de luare a deciziilor
  • Lipsa sperantei ca vor avea loc experiente pozitive in viitor
  • Sentimentul lipsei de valoare, iritabilitate si intoleranta fata de ceilalti
  • Prezenta gandurilor despre moarte care sunt derivate dintr-o convingere persistenta ca viata nu merita traita sau ca individul este o povara pentru ceilalti
  • In cazurile de depresie moderata pana la severa, pot fi prezente multiple ganduri suicidare

Diferente intre caracteristicile fizice ale depresiei si anxietatii

Simptomele fizice ale anxietatii

Semnele si simptomele fizice ale anxietatii pot include:

  • Nervozitate, neliniste, tensiune
  • Tensiune musculara. Desi nu se cunoaste exact daca anxietatea produce tensiune musculara, sau tensiunea musculara creste anxietatea, exista studii care evidentiaza ca terapiile de relaxare musculara contribuie si la reducerea sentimentului de ingrijorare.
  • Tulburari gastro-intestinale (greata, diaree, constipatie)
  • Ameteala
  • Cresterea ritmului cardiac, hipertensiune arteriala, transpiratie abundenta
  • Dificultati in respiratie sau respiratie rapida (hiperventilatie)
  • Tremor
  • Transpiratie
  • Slabiciune
  • Dificultati in a adormi din cauza gandurilor negative sau a altor simptome fizice. Trezitul in timpul noptii cu dificultatea de a adormi sunt problemele raportate frecvent de persoanele care au anxietate.
  • Dificultatea de concentrare cauzata de agitatie sau de gandurile negative

Simptomele fizice ale depresiei

Simptomele depresiei pot fi complexe si pot sa difere de la persoana la persoana. Desi atunci cand ne gandim la depresie, de obicei ne vin in minte manifestarile psihologice, emotionale, in realitate depresia poate sa aiba si manifestari fizice. In realitate, in situatia depresiei aparitia manifestarilor fizice reprezinta o situatie frecvent intalnita. Se intampla frecvent ca persoanele care sufera de depresie sa se adreseze medicului doar pentru manifestarile fizice pe care le au, ceea ce face diagnosticarea mai dificila.

  • Pierderea poftei de mancare sau cresterea semnificativa a apetitului (de cele mai multe ori este vorba de pierderea poftei de mancare, dar exista si situatii de crestere a pftei de mancare)
  • Constipatie
  • Dureri cronice inexplicabile: dureri de spate, de incheieturi, dureri abdominale. Studiile au evidentiat faptul ca pacientii cu depresie care au avut si manifestari fizice au avut o perioada mai lunga a starii depressive decat cei care nu au prezentat dureri.
  • Schimbari ale ciclului menstrual
  • Lipsa de energie sau oboseala
  • Furie fara cauza
  • Persoana inceteaza sa se mai exprime sau vorbeste mai incet decat de obicei
  • Somn indelungat sau mult mai putin decat este obisnuit, din cauza proceselor de gandire sau pe fondul energiei scazute
  • Dificultati in concentrare, focalizare si memorare cauzate de procesele de gandire sau de alte simptome fizice

Simptomele depresiei la copii, adolescenti si varstnici

Pentru multe persoane cu depresie, simptomele sunt in general suficient de severe astfel incat influenteaza activitatile zilnice, precum munca, scoala, activitatile sociale si relatiile cu ceilalti. Unele persoane se pot simti in general rau sau nefericite fara sa stie motivul acestor stari.

Simptomele depresiei la copii si adolescenti

Semnele si simptomele frecvente ale depresiei la copii si adolescent sunt similare cu ale adultilor, insa pot exista cateva diferente. La copiii mici, simptomele pot include tristate, iritabilitate, grija, dureri, refuzul de a merge la scoala, subponderalitate. La adolescenti, simptomele pot include tristate, iritabilitate, sentimente negative si sentimentul lipsei de valoare, furie, performante scazute la scoala si absenteism, sentimentul ca nu sunt intelesi, hipersensibilitatea, folosirea drogurilor recreationale sau a alcolului, supraalimentarea sau somnul in exces, autovatamarea, pierderea interesului pentru activitatile normale, evitarea interactiunilor sociale.

Simptomele depresiei la varstnici

Depresia este o componenta normala a inaintarii in varsta si nu ar trebui trecuta cu vederea. Depresia ramane adeseori subdiagnosticata si subtratata la varstnici, iar acestia pot fi reticenti in a cere ajutorul. Simptomele pot fi diferite sau mai putin evidente. Acestea pot fi:

  • Probleme cu memoria si modificari de personalitate
  • Dureri fizice
  • Oboseala, pierderea poftei de mancare, probleme cu somnul sau pierderea interesului pentru sex –care nu are legatura cu o afectiune sau cu medicamentele
  • Dorinta de a ramane acasa in loc sa iasa sa socializeze sau sa faca lucruri noi
  • Ganduri suicidare, in special la barbatii varstnici

Tratamentul pentru anxietate

Tratamentul pentru anxietate se incadrează in doua categorii: psihoterapia si medicatia.

  • Medicamentele utilizate in mod obisnuit pentru a trata anxietatea includ antidepresive si sedative.
  • Un terapeut sau psiholog te poate ajuta sa inveti sa aplici anumite instrumente si strategii pentru a face fata anxietatii, atunci cand aceasta se declanseaza.
  • Pentru unii oameni, tratamentul medicamentos nu este necesar, iar modificarile in stilul de viata pot fi suficiente pentru a face fata simptomelor

Tratamentul pentru depresie

In cazul depresiei usoare sau moderate, modificarile stilului de viata pot fi suficiente pentru a face fata simptomelor alaturi de consilierea terapeutica (psihoterapia). Spitalizarea poate fi necesara daca sunt prezente semne precum ganduri sau planuri de auto-vatamare sau de vatamare a altei persoane.

Masuri pentru diminuarea anxietatii si a depresiei

Reducerea agentilor stresori si cresterea capacitatii de confruntare cu acestia (reducerea orelor de lucru la serviciu sau refuzul unor obligatii sociale) pot reduce starile de anxietate. De asemenea, exercitiile fizice, somnul suficient (cele 8 ore pe noapte), o mai buna gestionare a timpului cu extiderea perioadelor de relaxare contribuie la ameliorarea anxietatii. Dintre masurile pentru diminuarea depresiei:

  • Alimentatia echilibrata. Alimentatia este o componenta importanta pentru sanatatea mentala si, potrivit studiilor, o alimentatie bazata pe fructe, legume, cereale integrale, peste, ulei de masline, lactate degresate si antioxidanti este asociata cu un risc scazut de depresie.
  • Evitarea consumului de alcool. Alcoolul este considerat un trigger pentru depresie, consumul de alcool poate agrava simptomele depresiei si, in unele cazuri, o poate declansa.
  • Efectuarea de exercitii fizice in mod regulat. Miscarea imbunatateste dispozitia - exista dovezi!
  • Somnul odihnitor. Insomnia in sine nu determina depresia, insa lipsa somnului are un rol important in favorizarea depresiei.

Alte masuri care pot fi aplicate pentru reducerea anxietatii si a depresiei sunt exercitiile de relaxare si meditatie, mentinerea activitatilor zilnice precum munca, scoala etc. si renuntarea la fumat.

Surse de informatie:

www.webmd.com
www.mayoclinic.org
www.ncbi.nlm.nih.go