Contactează-ne!
Ai simptome care te supără? Solicită chiar acum un sfat medical specializat.
Molecula de oxid nitric a fost descoperita pentru prima data in secolul al XVIII-lea, insa semnificatia sa in sistemele biologice a fost pe deplin inteleasa abia la sfarsitul secolului al XX-lea. Oxidul nitric a fost recunoscut drept „Molecula Anului” in 1992, pentru ca in 1998 sa se acorde Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicina pentru cercetarea privind rolurile cruciale ale oxidului nitric in diverse procese fiziologice din corpul uman.
Unul dintre rolurile sale principale este cel de vasodilatator, deoarece relaxeaza si dilata vasele de sange, ducand la cresterea fluxului sanguin. Aceasta functie este vitala pentru reglarea tensiunii arteriale si furnizarea de oxigen si nutrienti catre tesuturile din intregul corp. La nivel cerebral, oxidul nitric actioneaza si ca neurotransmitator, avand un rol in comunicarea dintre neuroni. In plus, ajuta la functionarea normala a sistemulului imunitar, contribuid la distrugerea agentilor patogeni invadatori, cum ar fi bacteriile si virusurile si la reglarea inflamatiei.
Desi oxidul nitric este esential pentru mentinerea sanatatii si functionarii optime a organismului, productia si biodisponibilitatea sa scad odata cu inaintarea in varsta, in special la persoanele sedentare, contribuind la declinul legat de varsta si aparitia bolilor cardiovasculare si neurodegenerative care afecteaza populatia imbatranita.
Adoptarea unor obiceiuri sanatoase, cum ar fi consumul de proteine de inalta calitate si alimente bogate in nitrati, cum sunt legumele cu frunze verzi si sfecla rosie, precum si practicarea constanta de exercitii fizice, impreuna cu practici bune pentru a mentine sanatatea microbiomului de la nivelul gurii sunt modalitati de a prelungi scaderea productiei de oxid nitric aparuta odata cu inaintarea in varsta.
Ce este oxidul nitric?
Oxidul nitric este o molecula gazoasa de dimensiuni mici care este compusa dintr-un atom de azot si un atom de oxigen (monoxid de azot - NO). Poate trece liber prin membranele celulare. In organism, oxidul nitric actioneaza ca o molecula de semnalizare (o molecula care transmite informatii intre celule), implicata in diverse procese fiziologice precum vasodilatatia, raspunsul imun innascut si neuromodularea.
De ce este important oxidul nitric?
Oxidul nitric este una dintre cele mai importante molecule de semnalizare din corpul nostru, avand un rol vital in controlul functiilor fiziologice din intregul corp:
Vasodilatatie
Oxidul nitric actioneaza ca un vasodilatator puternic, ceea ce inseamna ca relaxeaza si dilata vasele de sange. Acest lucru ajuta la cresterea fluxul sanguin, imbunatatind livrarea de oxigen si nutrienti catre tesuturi si la reglarea tensiunii arteriale.
Sanatatea cardiovasculara
Oxidul nitric ajuta la reglarea tensiunii arteriale, previne agregarea trombocitelor care determina formarea de trombi si sustine sanatatea inimii si a vaselor de sange.
Sanatatea creierului si a sistemului nervos
Creierul se bazeaza in mare masura pe oxidul nitric, mai mult decat orice alt organ. Acesta asigura un flux constant de sange pentru a furniza oxigen si nutrienti, eliminand in acelasi timp deseurile celulare. Scaderea productiei de oxid nitric odata cu inaintarea in varsta poate reduce fluxul sanguin catre creier, compromitand sanatatea si functiile cognitive.
De asemenea, oxidul nitric serveste ca molecula de semnalizare in sistemul nervos central si periferic, facilitand comunicarea dintre celulele nervoase. Joaca un rol in neurotransmisie, plasticitatea sinaptica si reglarea activitatii neuronale, avand impact asupra invatarii, memoriei si functiei cognitive. Poate influenta alti mesageri cheie legati de starea de spirit, fiind implicat in modularea anxietatii si a stresului.
Sanatatea tractului gastrointestinal
S-a demonstrat ca oxidul nitric creste fluxul sanguin la nivelul mucoasei gastrice si productia de mucus, elimina agentii patogeni intestinali si previne evenimentele inflamatorii asociate cu ulcerul peptic.
Sanatatea plamanilor
La nivelul plamanilor, oxidul nitric actioneaza ca bronhodilatator si vasodilatator, ajutand la deschiderea bronhiolelor din plamani si la dilatarea vaselor de sange.
Sanatatea pielii
Oxidul nitric protejeaza impotriva daunelor provocate de razele UV si promoveaza sanatatea celulelor pielii, reducand semnele imbatranirii. In plus, productia de oxid nitric are o influenta importanta asupra fluxului, transportului si productiei limfei.
Modularea inflamatiei si a raspunsului imun
Oxidul nitric joaca un rol semnificativ in modularea inflamatiei si a raspunsului imun adecvat, contribuind la sanatatea generala si la rezistenta la boli. Poate avea atat efecte antiinflamatorii, cat si potential proinflamator, in functie de context. Oxidul nitric produs de celulele imune suprima microbii.
Erectia peniana si libido
Datorita rolului sau de neuromodulator, oxidul nitric joaca un rol in sustinerea sanatatii sexuale. Actioneaza impreuna cu alti neurotransmitatorii intr-un circuit neural in care sunt influentate excitatia sexuala, motivatia si recompensa. Stimuleaza relaxarea celulelor musculare netede din tesutul erectil al penisului, ducand la cresterea fluxului sanguin si la obtinerea unei erectii.
Somn odihnitor
Oxidul nitric joaca un rol crucial in somnul de calitate, interactionand cu neuronii implicati in debutul somnului. De asemenea, este deosebit de important pentru somnul profund, cu unde lente, si pentru fazele de somn - REM (miscari rapide ale ochilor), care influenteaza functiile cognitive si starea de dispozitie. Pe masura ce imbatranim, o varietate de factori interfera cu somnul odihnitor, inclusiv scaderile naturale ale productiei de oxid nitric legate de varsta.
Relaxarea muschilor netezi
Oxidul nitric relaxeaza muschii netezi din diverse organe si tesuturi, inclusiv tractul gastrointestinal, caile respiratorii si vezica urinara. Aceasta relaxare ajuta la reglarea proceselor precum digestia, respiratia si urinarea.
Angiogeneza
Angiogeneza (formarea de noi vase de sange) este influentata de oxidul nitric. Acest proces este important pentru repararea tesuturilor si vindecarea ranilor, dar poate avea si un rol negativ, ajutand la cresterea tumorilor.
Reglarea functiei mitocondriale
Oxidul nitric poate modula activitatea mitocondriala cu productia de energie in celule, influentand metabolismul celular si echilibrul energetic general.
Reglarea expresiei genelor
De asemenea, oxidul nitric poate actiona ca molecula de semnalizare in interiorul celulelor pentru a regla expresia genelor si diverse procese celulare, ca de exemplu proliferarea celulara, diferentierea si apoptoza (moartea celulara programata).
Cum se sintetizeaza oxidul nitric in organism?
Exista doua cai principale pentru sinteza oxidului nitric, fiecare contribuind in proportie de 50% la productia totala de oxid nitric din organism. Ambele cai conlucreaza pentru a mentine homeostazia oxidului nitric.
Calea L-argininei sau a sintazei oxidului nitric
- Reprezinta calea endogena de sinteza a oxidului nitric (in interiorul organismului)
- Aminoacidul L-arginina este transformat in oxid nitric sub actiunea unei familii de enzime numite sintaze ale oxidului nitric.
- Aceasta cale este activa in diverse celule, ca de exemplu in celulele endoteliale care captusesc vasele de sange si este esentiala pentru reglarea dilatarii acestora.
- La persoanele tinere, productia de oxid nitric prin intermediul caii L-argininei este eficienta si suficienta. Dar, pe masura ce imbatranim, se pierde capacitatea de a sintetiza oxid nitric in acest mod. Acest lucru se intampla deoarece la varsta de 40 ani sinteza oxidului nitric este functionala doar in proportie de aproximativ 50%.
- Pierderea functiei acestor enzime - in special la adultii in varsta sedentari - este recunoscuta ca fiind cel mai timpuriu eveniment in progresia afectiunilor cardiovasculare si neurodegenerative legate de varsta inaintata.
Calea nitrati-nitriti-oxid nitric
- Reprezinta calea exogena - din surse externe organismului - prin care se produce oxid nitric din alimente bogate in nitrati, ca de exemplu legumele cu frunze verzi si sfecla rosie.
- Nitratii alimentari sunt mai intai transformati in nitriti de catre bacteriile din cavitatea bucala (gura). Ulterior, nitritii sunt transformati in oxid nitric in stomac sau in alte tesuturi.
- Aceasta cale nu este alterata odata cu inaintarea in varsta. Totusi, depinde de dieta si de prezenta bacteriilor orale. Daca dieta nu contine suficiente alimente bogate in nitrati sau daca lipsesc bacteriile orale specifice din cauza igienei orale precare, a curelor repetate de antibiotice sau a utilizarii apei de gura antiseptice, aceasta cale poate sa nu fie pe deplin functionala.
Consecintele deficitului de oxid nitric la persoanele in varsta
Imbatranirea populatiei este unul dintre cele mai distinctive evenimente demografice actuale. La nivel mondial, oamenii traiesc mai mult. Prin urmare, numarul adultilor in varsta din societate este in crestere. Se estimeaza ca pana in anul 2050 vor exista peste 2 miliarde de persoane cu varsta peste 60 de ani, ceea ce va depasi pentru prima data in istorie numarul adultilor tineri.
Imbatranirea este considerata cel mai mare factor de risc legat de bolile si decesele cardiovasculare. Cardioprotectia scade odata cu inaintarea in varsta si este atribuita scaderii nivelului de oxid nitric, in special la persoanele sedentare. Deficitul productiei de oxid nitric poate cauza hipertensiune arteriala, ateroscleroza, boli arteriale periferice, insuficienta cardiaca si tromboza, ceea ce duce la infarct miocardic si accident vascular cerebral, principalele cauze de deces, in special la varstnici.
Nivelurile scazute de oxid nitric pot afecta functiile cognitive, cum sunt memoria, invatarea si functia executiva, in special in regiunile creierului implicate in aceste procese si pot contribui la dezvoltarea si progresia bolilor neurodegenerative, cum ar fi diferite forme de dementa, in special dementa Alzheimer si boala Parkinson.
In mod remarcabil, s-a demonstrat ca aceste afectiuni sunt afectate pozitiv de interventiile alimentare privind nitratii si practicarea constanta de exercitii fizice.
Ce poti face pentru a creste nivelul de oxid nitric in organism?
Adoptarea unor obiceiuri sanatoase, cum ar fi consumul de proteine de inalta calitate si alimente bogate in nitrati si practicarea constanta de exercitii fizice, impreuna cu practici bune pentru a mentine sanatatea microbiomului de la nivelul gurii sunt modalitati de a sustine productia de oxid nitric. Dimpotriva, o dieta saraca in aceste alimente, impreuna cu inactivitatea fizica, pot accelera procesul si pot duce la o scadere mai rapida a sintezei de oxid nitric la o varsta mai tanara.
Activitatea fizica regulata
Cercetarile indica o relatie intre exercitiile fizice si oxidul nitric. Exercitiile fizice, cum ar fi activitatea aeroba si antrenamentul de rezistenta, pot stimula organismul sa produca oxid nitric si pot imbunatati productia si biodisponibilitatea acestuia, in special la persoanele in varsta.
Exercitiile aerobice sunt binecunoscute pentru imbunatatirea sanatatii cardiovasculare. Cercetatorii cred ca acest lucru se datoreaza faptului ca integritatea si functia endoteliului - un strat subtire de celule care captusesc vasele de sange - sunt reglate de oxidul nitric. In schimb, un stil de viata sedentar are efecte negative asupra sistemului vascular si a capacitatii de a produce oxid nitric.
Studiile au aratat ca adultii in varsta care au facut regulat exercitii fizice au prezentat o productie crescuta de oxid nitric si o rigiditate arteriala scazuta, cu reducerea tensiunii arteriale, in comparatie cu cei sedentari. Aceste studii sugereaza ca o combinatie de antrenament aerob cu antrenament de rezistenta sau de forta are beneficii pentru productia de oxid nitric si pentru o tensiune arteriala sanatoasa.
Consumul de alimente bogate in nitrati si antioxidanti
Pe langa exercitiile aerobice, s-a demonstrat ca mai multe strategii alimentare cresc biodisponibilitatea oxidului nitric:
- Legumele cu frunze verzi inchise la culoare (spanac, varza kale, rucola, salata verde), sfecla rosie (inclusiv sucul), rodia si telina contin in mod natural nitrati care sunt transformati in oxid nitric.
- Alimentele bogate in arginina - carne de pasare, peste, fructe de mare, soia si nuci - sustin o crestere naturala a oxidului nitric.
- Alimentele bogate in polifenoli actioneaza ca antioxidanti pentru a mentine nivelurile de oxid nitric. Oxidul nitric este deosebit de sensibil la daunele oxidative cauzate de radicalii liberi, care cresc odata cu varsta. Polifenolii se gasesc in strugurii rosii (resveratrol), turmeric (curcumina), ceai verde (catehine), fructe de padure, ciocolata neagra (antocianine), ulei de masline (hidroxitirozol) si rodie (elajitanine si acid galic).·
Mentinerea ecosistemului microbiomului oral
Diversitatea microbiomului oral (totalitatea bacteriilor orale) influenteaza biodisponibilitatea oxidului nitric, deoarece bacteriile din gura reduc nitratii din alimentele pe care le consumam in nitriti, un precursor esential al oxidului nitric.
Disbioza (perturbarea microbiomului oral) cauzata de utilizarea excesiva a apei de gura antiseptice sau a curelor repetate de antibiotice suprima productia de oxid nitric prin intermediul caii nitrati-nitriti-oxid nitric.
Surse de informatie:
- www.mdpi.com
- www.sciencedirect.com
- www.prohealth.com
- www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov
