Alege sectiunea

EDU.REGINAMARIA.RO

Managementul stresului

Managementul stresului

Definiție:

1. Fenomen psihosocial complex ce decurge din confruntarea persoanei cu cerințe, sarcini ori situații care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau cu miză mare pentru persoana în cauză.

2. Ansamblul reacțiilor fiziologice prin care organismul uman răspunde unui agent stresant, încercând să se apere și să își mențină echilibrul de bază.

Programul Managementul Stresului se adresează:

  • celor care traversează o perioadă de stres profesional, social sau psihologic;
  • persoanelor care au parcurs evenimente negative de viață: decesul unei persoane apropiate, divorț, separare, etc;
  • celor care se adaptează mai greu unor evenimente pozitive de viață: căsătoria, nașterea unui copil, etc.
  • persoanelor care prezintă unul din markerii de vulnerabilitate sau una din particularitățile individuale de vulnerabilitate la stres:
    • Ingrijorări excesive pentru evenimente minore
    • Lipsa de încredere în sine
    • Atitudine pesimistă
    • Perfecționism
    • Așteptări nerealiste
  • celor care prezintă cel puțin două din următoarele:
    • manifestări somatice,
    • manifestări emoționale,
    • manifestări intelectuale,
    • modificări de comportament determinate de stres.
  • persoanelor cu afecțiuni psihosomatice:
    • ulcer gastric sau duodenal;
    • HTA;
    • hipertiroidism;
    • obezitate;
    • spasmofilie;
    • colon iritabil, etc.

Manifestările emoționale determinate de stres:

  • iritabilitate, nervozitate
  • anxietate, plâns facil
  • senzație de tensiune psihică
  • sensibilitate crescută la critici
  • dispoziție depresivă
  • diminuare a simțului umorului

Manifestările intelectuale:

  • dificultăți decizionale, decizii luate în grabă
  • scăderea capacității de concentrare
  • tulburări de memorie
  • persistența gândurilor negative
  • lipsa de ordine în gândire

Dacă aveți unul dintre aceste manifestări, să știți că poate fi determinat de stres.

Manifestările somatice care pot fi determinate de stres:

  • tensiune musculară, dureri musculare
  • amețeli, senzația de instabilitate, cefalee
  • palpitații, dureri toracice
  • dificultăți respiratorii
  • gura uscată, greața, arsuri gastrice
  • palme transpirate, senzația de furnicături la nivelul extremităților
  • scăderea dorinței sau a performanțelor sexuale
  • susceptibilitate la alergii

Modificările de comportament:

  • apetit alimentar modificat
  • exagerarea consumului de alcool sau tutun
  • tulburări ale somnului-insomnie, hipersomnie, coșmaruri
  • reacții și răspunsuri emoționale necontrolate
  • scăderea performanței profesionale
  • comportament agresiv/impulsiv cu criticarea celorlalți
  • refuzul de a asculta sfaturile și sugestiile celor din jur
  • utilizarea de soluții cunoscute ca fiind necorespunzatoare
  • continuarea activității profesionale acasă
  • incapacitate de relaxare și de preocupare pentru propria persoană datorată preocupării excesive pentru problemele de serviciu
  • tendința de a minți pentru a acoperi greșelile
  • predispoziție spre accidente de muncă

Oricare dintre aceste manifestări poate avea o legătură cu stresul.

Cum putem interveni terapeutic?

Elementul cel mai important este identificarea existenței factorilor de stres, a manifestărilor corelate cu stresul și apoi identificarea și aplicarea strategiilor de adaptare cele mai potrivite pentru persoana evaluată.