Mergi la conţinutul principal

Eşti aici

Ce e mai bun pentru durerea de genunchi – gheata sau caldura?


Aplicarea de gheata sau de caldura este o metoda simpla si ieftina de ameliorare a durerii. Gheata reduce umflatura si amorteste zona dureroasa. Caldura relaxeaza muschii, creste flexibilitatea si imbunatateste circulatia. In cazul unei leziuni acute, cum ar fi intinderea musculara sau lovitura la tendoane, recomandarea este sa se aplice gheata, care reduce inflamatia si scade durerea intensa. Dupa ce inflamatia a scazut, se poate aplica o sursa de caldura, pentru a se reduce rigiditatea.

In cazul unei boli cronice precum osteoartrita, caldura pare sa functioneze mai bine. Cu toate acestea, unii oameni considera ca si gheata ajuta la reducerea durerii.

Asadar, care este raspunsul? Le poti incerca pe amandoua, pentru a vedea care dintre ele da rezultate in cazul tau.

Exercitiul fizic este o parte importanta a tratamentului pentru osteoartrita. Gheata si caldura pot fi folosite pentru a face ca efortul fizic sa poata fi tolerat mai usor.

Incearca sa folosesti caldura inaintea activitatii fizice pentru a relaxa musculatura, dupa care aplica gheata pentru a scadea durerea.

Pentru a te incalzi, fa o baie calda si stai in cada 20 de minute. Sau poti face un dus cald. Imbraca-te calduros apoi, pentru a mentine temperatura ridicata. Un incalzitor corporal este o alta solutie pentru a incalzi partea de corp afectata. Sau foloseste o compresa calda uscata. Poti sa incalzesti un prosop umed in cuptorul cu microunde, testeaza-l mai intai pentru a vedea daca nu este prea cald, iar apoi infasoara-l intr-un prosop uscat si aplica pe zona dureroasa.

In cazul terapiei cu frig, foloseste cuburi de gheata. Aplica-le 20 de minute pe zona afectata, infasurate intr-o tesatura. Poti folosi si mazare congelata in loc de gheata.

Daca durerea osteo-articulara persista sau apare la finalul fiecarui antrenament sau sport efectuat, se recomanda efectuarea unui consult ortopedic de specialitate. 

Surse de informatie:

https://health.clevelandclinic.org