Shilajit: Ce este? Cum se utilizeaza și beneficii

Shilajit este o rășină naturală de culoare închisă, având consistență lipicioasă. Aceasta se formează în mod natural în fisurile stâncilor din regiunile muntoase, în special în Himalaya, dar și în Munții Altai, Caucaz sau Tibet. Rășina rezultă din descompunerea lentă, pe parcursul a sute sau chiar mii de ani, a materiei vegetale (plante, mușchi, licheni), sub influența presiunii, a temperaturii și a microorganismelor.

Procesul natural de formare transformă resturile organice într-un compus bogat în acizi fulvici, humici, minerale, oligoelemente și alte substanțe bioactive esențiale pentru organism. Datorită acestei compoziții unice, shilajit este considerat un remediu tradițional valoros în medicina ayurvedică și este utilizat de secole pentru susținerea sănătății și a vitalității generale.

Principalele caracteristici care te pot ajuta să recunoști shilajit-ul autentic sunt:

• culoarea neagră sau maro-închis;
• consistența lipicioasă și vâscoasă;
• mirosul specific, ușor bituminos;
• solubilitatea în apă caldă.

Această rășină naturală este cunoscută sub mai multe denumiri. În India și Nepal, este numită shilajit, în timp ce, în țările din Asia Centrală, aceeași substanță este cunoscută ca mumie sau mumio. Chiar dacă numele și zona de proveniență diferă, compoziția și proprietățile lor sunt aproape identice.

Shilajit este o substanță naturală cu multiple beneficii potențiale pentru sănătate. Datorită conținutului de acid fulvic și minerale esențiale, susține buna funcționare a organismului și poate contribui la prevenirea unor dezechilibre. Printre beneficiile acestei rășini se află:

• proprietățile antioxidante, care ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ;
• susținerea memoriei și a concentrării, având un efect pozitiv asupra funcției cognitive;
• efectul adaptogen, sprijinind organismul în perioadele de stres;
• reglarea tensiunii arteriale;
• menținerea unui nivel optim al colesterolului.

Dacă te confrunți cu tensiunea arterială, citește articolul Hipertensiunea arteriala – dieta care ajuta și descoperă cum poate influența dieta valorile tensiunii arteriale.

Shilajit poate avea și efecte benefice asupra sistemului imunitar și cardiovascular. De asemenea, este cunoscut pentru rolul său în menținerea unui nivel crescut de energie și sprijinirea fertilității masculine.

Folosirea regulată a unui shilajit de calitate, purificat, poate contribui la menținerea sănătății generale. În medicina ayurvedică, este considerat un tonic natural al longevității. Totuși, beneficiile trebuie susținute de un stil de viață echilibrat (WebMD).

Vrei ca, la pensie, să ai o calitate a vieții crescută și să te bucuri de fiecare clipă la intensitate maximă? Încearcă Servicii de longevitate adaptate, oferite de Regina Maria, și ai grijă de tine, pentru o viață sănătoasă și fără griji.

Pentru a te bucura de beneficiile shilajit-ului în siguranță, este important să îl folosești corect. Poți afla mai multe despre modul de utilizare, din prospectul atașat suplimentului cu shilajit. Începe cu o doză mică și crește treptat, doar dacă este bine tolerat:

• începe cu 300–500 mg pe zi;
• consumă-l pe stomacul gol, dimineața sau între mese, pentru o absorbție mai bună;
• dizolvă rășina în apă caldă sau ceai, dacă nu folosești capsule;
• urmează instrucțiunile producătorului, dacă folosești capsule (WebMD).

Respectă întotdeauna indicațiile de pe ambalaj sau pe cele ale medicului, fără a depăși doza recomandată. Pentru rezultate vizibile, este recomandată o utilizare constantă timp de 6–8 săptămâni. Dacă ai probleme de sănătate sau urmezi tratamente, discută cu medicul, înainte de administrare.

Deși shilajit este, în general, bine tolerat, există situații în care utilizarea lui nu este recomandată. Dacă te regăsești în oricare dintre cazurile de mai jos, este important să eviți administrarea sau să ceri sfatul medicului:

• sarcină;
• alăptare;
• tulburări de coagulare;
• tratamente cu anticoagulante;
• hemocromatoză;
• gută;
• boli autoimune (artrită reumatoidă, lupus eritematos diseminat).

Lupusul este o afecțiune autoimună cu o frecvență din ce în ce mai mare. Citește articolul Lupus eritematos sistemic (LES) și află ce presupune această afecțiune, cum să o recunoști și ce opțiuni de tratament există.

Pe lângă afecțiunile deja menționate, există și alte situații în care utilizarea shilajit-ului ar trebui evitată sau atent monitorizată:

• copiii și adolescenții;
• persoanele alergice la componentele din supliment;
• administrarea simultană a unor suplimente alimentare (ashwagandha, ginseng).

Shilajit este, în general, bine tolerat atunci când este administrat corect, însă pot apărea unele efecte secundare, mai ales dacă este consumat în exces sau fără supraveghere medicală. Printre cele mai întâlnite efecte adverse se află:

• stare de greață;
• vărsături;
• diaree;
• cefalee (dureri de cap);
• stare de amețeală;
• acnee;
• menstruații neregulate;
• tulburări de somn (insomnie) - WebMD.

Acneea afectează o mare parte dintre adolescenți, dar poate apărea și la adulți. Dacă ai manifestări specifice, află ce poți să faci pentru o piele curată și sănătoasă, din articolul Acneea.

Pentru a reduce riscul de efecte secundare atunci când utilizezi shilajit, este important să îl administrezi cu grijă și responsabil. Evită să îl combini cu alte suplimente energizante, cum ar fi ginseng, maca sau ashwagandha, fără recomandarea unui medic. Dacă utilizezi mai multe tipuri de suplimente, pot apărea interacțiuni nedorite.

În medicina ayurvedică tradițională, shilajit este considerat un „rasayana”, adică un tonic natural care susține longevitatea, vitalitatea și regenerarea organismului. Este folosit pentru echilibrarea energiilor vitale (doshas) și pentru menținerea sănătății generale, fiind recunoscut pentru rolul său adaptogen și revitalizant.

În Ayurveda, shilajit este folosit de secole în tratamente dedicate afecțiunilor cronice, oboselii, dezechilibrelor hormonale sau slăbirii sistemului imunitar. Este apreciat pentru capacitatea de a susține funcțiile ficatului, rinichilor, ale sistemului nervos și reproducător, fiind considerat un remediu complex pentru întărirea organismului. De asemenea, este indicat în tulburări ale digestiei, ale tractului urinar, în probleme articulare sau în stări de epuizare fizică și mentală.

Shilajit este adesea combinat cu alte plante pentru a-i crește eficiența, fiind cunoscut ca un „purtător” al substanțelor active (yoga vahi). În medicina ayurvedică, tratamentele sunt adaptate individual. De aceea, este esențial ca shilajit să fie utilizat sub îndrumarea unui practician calificat.

Un alt aspect important în medicina ayurvedică este faptul că shilajit nu este văzut doar ca un supliment, ci și ca parte a unui proces mai amplu de echilibrare a corpului și minții. Este adesea însoțit de recomandări legate de dietă, stil de viață și alte plante medicinale, pentru a-i amplifica efectele. Astfel, rolul shilajit-ului nu este doar de a trata simptome, ci și de a sprijini organismul în redobândirea stării naturale de armonie și vitalitate.

Pentru a beneficia în siguranță de efectele shilajit-ului, este esențial să alegi un produs de calitate, purificat și verificat. Acordă atenție originii, compoziției și procesului de testare, înainte de achiziție:

• alege shilajit din Himalaya, purificat;
• verifică dacă are certificat de analiză;
• caută un conținut ridicat de acid fulvic;
• optează pentru forma farmaceutică ce ți se potrivește.

Prețul shilajit-ului nu garantează calitatea. De aceea, este indicat să întrebi medicul care este cel mai potrivit produs pentru tine. De asemenea, recenziile și părerile celor care au folosit un astfel de supliment pot fi utile. Alege întotdeauna produse de la producători de încredere, care oferă informații transparente despre origine, procesul de purificare și testele de siguranță. Un produs de calitate este însoțit de certificate de analiză și respectă standarde stricte de siguranță.

Cât timp se poate lua shilajit?

Shilajit se administrează, de obicei, sub formă de cură cu o durată recomandată de 6 până la 8 săptămâni, timp în care substanțele active se pot acumula treptat în organism și își pot produce efectele benefice. După această perioadă, este indicată o pauză de 2–4 săptămâni, pentru a preveni eventualele supradoze sau reacții adverse și pentru a lăsa organismului timp să se autoregleze. Respectă întotdeauna indicațiile medicului și dozele indicate de acesta.

Este shilajit un supliment potrivit pentru femei?

Da, shilajit poate fi benefic și pentru femei, însă trebuie utilizat cu atenție. Datorită faptului că poate stimula producția de testosteron și influența echilibrul hormonal, este esențial să fie administrat doar la recomandarea unui medic, mai ales în cazul femeilor cu afecțiuni hormonale, cum ar fi sindromul ovarelor polichistice, endometrioza sau dereglările menstruale.

Shilajit ajută la slăbit?

Shilajit nu este un supliment dedicat pentru slăbit. Totuși, poate susține metabolismul și nivelul de energie. Astfel, poate contribui indirect la controlul greutății, când este asociat cu o alimentație echilibrată și mișcare regulată.

Shilajit este considerat un afrodisiac?

Da, în medicina ayurvedică este folosit tradițional ca afrodisiac, mai ales pentru bărbați. Poate îmbunătăți libidoul și fertilitatea, datorită efectului său asupra nivelului de testosteron.

Poate fi administrat împreună cu cafeaua sau ceaiul verde?

Shilajit are un efect tonic, motiv pentru care este bine să fie administrat cu prudență, alături de stimulente. Cafeaua și ceaiul verde pot accentua senzația de agitație sau pot afecta somnul. De aceea, este recomandat să le consumi la distanță de shilajit.

Ce gust are shilajit?

Shilajit are un gust puternic, amărui și ușor metalic. Este o aromă naturală, dar neplăcută pentru unele persoane. Din acest motiv, mulți aleg varianta în capsule, care este mai ușor de administrat.

Shilajit poate fi un sprijin valoros pentru energia și echilibrul tău, mai ales dacă îl alegi cu grijă și îl folosești corect. Nu uita că fiecare organism reacționează diferit, așa că ascultă-ți corpul și cere sfatul unui specialist, dacă ai nelămuriri. Ai grijă de tine și alege mereu ce e mai bun pentru sănătatea ta!

Bibliografie: 

Carrasco-Gallardo C, Guzmán L, Maccioni RB. Shilajit: a natural phytocomplex with potential procognitive activity. Int J Alzheimers Dis. 2012;2012:674142. doi: 10.1155/2012/674142. Epub 2012 Feb 23. PMID: 22482077; PMCID: PMC3296184;
www.webmd.com, https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1697/shilajit
www.healthline.com, https://www.healthline.com/health/shilajit
health.clevelandclinic.org, https://health.clevelandclinic.org/shilajit-benefits