Stresul și efectele sale asupra sănătății orale - cum să previi xerostomia și bruxismul

Stresul prelungit nu afectează doar mintea și corpul, ci are efecte directe și asupra sănătății cavității bucale. Dezechilibrele hormonale și scăderea imunității, cauzate de stres, pot favoriza apariția unor afecțiuni dentare sau agrava bolile deja existente.

Xerostomia - senzația neplăcută de gură uscată și cauzele sale

Xerostomia, cunoscută mai simplu ca „gura uscată”, apare atunci când glandele salivare nu mai produc suficientă salivă. Deși poate părea o problemă minoră, lipsa salivei afectează nu doar confortul, ci și sănătatea orală, influențând modul în care vorbim, mestecăm alimentele și chiar ne bucurăm de gustul mâncării.

Cauzele xerostomiei sunt diverse, însă stresul și anxietatea joacă un rol important. Alte cauze comune includ:

• deshidratarea;
• medicamentele (antidepresivele, anxioliticele, antihistaminicele);
• radioterapia (zona capului și a gâtului);
• boli autoimune (sindromul Sjögren);
• înaintarea în vârstă.

Simptomele xerostomiei pot varia, dar cele mai frecvente sunt:

• senzație constantă de gură uscată;
• dificultăți la deglutiție (înghițire);
• dificultăți la vorbire;
• gust diminuat sau schimbat;
• senzație de arsură în cavitatea bucală;
• limbă uscată, aspră, crăpată;
• risc crescut de carii și infecții orale;
• respirație urât mirositoare (halitoză), mai ales dimineața.

Bruxismul - scrâșnitul din dinți indus de stres și încleștarea maxilarului

Bruxismul, adică scrâșnitul sau strângerea involuntară a dinților, apare frecvent în perioadele de stres sau anxietate. Mulți oameni nu își dau seama că fac asta, mai ales pentru că bruxismul se manifestă adesea în timpul somnului, dar poate apărea și pe parcursul zilei, în momente tensionate.

Printre cauzele bruxismului se numără:

• stresul și anxietatea (bruxism de cauză psihologică);
• tulburările de somn (apneea de somn);
• dezechilibrele chimice la nivelul creierului;
• unele medicamente (antidepresivele).

Poți recunoaște că te confrunți cu bruxism dacă prezinți următoarele:

• durere de maxilar sau în zona feței, mai ales dimineața;
• mușchi faciali tensionați;
• dinți tociți;
• durere de cap;
• sensibilitate dentară crescută.

Stomatologul poate observa semnele bruxismului în timpul unei consultații. Acesta verifică uzura dinților și tensiunea mușchilor mandibulei. În unele cazuri, poate fi necesar un test de somn (polisomnografie) pentru a confirma scrâșnitul nocturn.

Afte - răni mici, disconfort mare

Aftele sunt ulcerații mici, rotunde sau ovalare, care apar pe mucoasa gurii. Cel mai adesea sunt prezente la interiorul obrajilor, pe limbă sau la nivel gingival. Deși sunt inofensive și dispar de la sine în câteva zile, aftele pot fi foarte deranjante, mai ales când vorbești, mănânci sau consumi alimente acide sau fierbinți.

Stresul este unul dintre factorii care favorizează apariția aftelor, alături de alte cauze precum:

• microtraumatisme (periaj agresiv);
• deficit de vitamine și minerale;
• dezechilibre hormonale;
• alergii alimentare;
• sensibilitate la anumite alimente;
• boli autoimune;
• infecții virale.

Poți recunoaște aftele bucale sau stomatita după următoarele manifestări:

• mici leziuni albe sau galbene, cu margine roșie, dureroase;
• senzație de arsură sau înțepătură înainte să apară leziunea propriu-zisă;
• disconfort la masticație, vorbire sau igienizarea orală.

Igiena orală neglijată - cum te face stresul să uiți de tine

Atunci când ești copleșit de stres, multe lucruri care țin de rutina zilnică pot trece în plan secund, iar igiena orală nu face excepție. Oboseala, lipsa de energie sau anxietatea te pot face să sari peste periajul de seară sau să amâni vizitele la dentist. Pe termen scurt poate părea inofensiv, dar, în timp, lipsa unei îngrijiri corecte poate duce la probleme serioase ale dinților și gingiilor.

👉 Dacă te afli printre persoanele care își neglijează igiena dentară, citește articolul Cât de costisitoare este igiena dentară incorectă. Ce preț plătești dacă neglijezi sănătatea danturii și descoperă de ce tratamente suplimentare vei avea nevoie!

Când sari peste rutina de curățare a dinților te poți confrunta cu:

• acumularea plăcii bacteriene;
• apariția cariilor;
• gingivită (inflamații gingivale);
• parodontoză;
• halenă (respirație urât mirositoare persistentă);
• sensibilitate dentară crescută;
• risc mai mare de infecții orale.

👉 Parodontoza este o afecțiune care necesită tratament încă de la primele semne și simptome, pentru a nu evolua și a determina complicații severe, precum pierderea dinților. Află ce remedii există pentru parodontoză din articolul Parodontoza avansată - simptome, tratament.

Prevenirea problemelor orale cauzate de stres

Stresul îți poate afecta serios sănătatea orală. Vestea bună este că există soluții simple pentru a preveni aceste neplăceri și a-ți proteja zâmbetul:

• Ai grijă de igiena ta orală - Spală-te pe dinți de două ori pe zi, câte 2 minute, folosește zilnic ață dentară și clătește cu o apă de gură antimicrobiană. Nu uita de vizitele la dentist, măcar o dată la 6 luni.
• Gestionează stresul - Încearcă meditație, yoga sau exerciții fizice regulate. Dormi suficient și încearcă să reduci consumul de cofeină și alcool. Aceste obiceiuri îți vor face bine nu doar dinților, ci și stării de spirit.
• Hidratează-te corespunzător - Bea apă pe tot parcursul zilei, folosește un umidificator în cameră, evită să respiri pe gură când dormi și mestecă gumă fără zahăr pentru a stimula saliva. Astfel, nu mai ai senzația de gură uscată.
• Redu impactul bruxismului - Poartă o gutieră de noapte, recomandată de stomatolog, fă exerciții pentru relaxarea maxilarului și evită alimentele dure sau lipicioase care îți solicită dinții.
• Mănâncă sănătos - Alege alimente bogate în calciu și vitamina D pentru dinți puternici. Evită dulciurile și băuturile acide și înlocuiește-le cu gustări crocante (morcovi, mere), care te ajută să produci mai multă salivă.

Dacă ai grijă de aceste aspecte, contribui semnificativ la reducerea efectelor stresului asupra sănătății orale. În plus, te bucuri de un zâmbet sănătos, chiar și în momentele mai tensionate.

Importanța vizitelor regulate la stomatolog

Chiar dacă ai grijă zilnic de dinții tăi, vizitele regulate la stomatolog sunt esențiale pentru menținerea sănătății orale pe termen lung. Unele afecțiuni pot fi asimptomatice, apar fără durere și pot deveni severe, dacă nu sunt descoperite la timp.

1. Prevenție, nu doar tratament

Mergând la stomatolog la fiecare 6 luni, te asiguri că orice problemă, cât de mică, este observată din timp. Este mult mai ușor și mai puțin costisitor să previi o carie, decât să tratezi un dinte afectat grav.

👉 Prevenția costă mai puțin decât tratamentele. Descoperă care sunt avantajele acesteia din articolul Stomatologia necostisitoare. Cum te poți bucura de tratamente dentare care să nu coste mult.

2. Detartraj și igienizare profesională

Chiar dacă te speli corect pe dinți, în timp se adună tartru în zonele greu accesibile. Prin detartraj și periaj profesional, elimini placa bacteriană care poate duce la inflamații și alte probleme gingivale.

3. Controlul efectelor stresului

Stomatologul poate observa semne ale stresului asupra danturii tale: scrâșnitul din dinți, uzura smalțului, inflamații sau uscăciune bucală. Cu sfaturi personalizate și tratamente potrivite, poți ține sub control aceste efecte.

4. Soluții personalizate pentru tine

Fiecare persoană este diferită, iar medicul stomatolog îți poate recomanda produse și tratamente adaptate nevoilor tale. Acesta îți recomandă o pastă de dinți potrivită pentru tine, gutieră pentru bruxism sau un plan de tratament estetic.

👉 Sfaturile primite de la medicul dentist au un rol esențial în prevenirea a numeroase afecțiuni dentare. Află mai multe despre prevenție din articolul Profilaxia dentară. Cât de important este să previi problemele orale.

5. Încredere și tehnologie modernă

Vizitele regulate îți oferă liniștea că ești pe mâini bune. Într-un mediu modern, cu echipe de profesioniști, știi mereu ce se întâmplă cu sănătatea ta orală. Astfel, beneficiezi de informații corecte și tratamente la cele mai înalte standarde, pentru un zâmbet frumos și sănătos.

Întrebări frecvente

De ce mi se încleștează maxilarul în timpul zilei sau noaptea?

Încleștarea maxilarului este adesea un semn de bruxism, o reacție involuntară care apare mai ales în perioadele de stres sau anxietate. Poate apărea și ziua, în momente tensionate, dar mulți oameni nu își dau seama că își încordează maxilarul chiar și în somn. Această tensiune constantă poate duce la dureri faciale, migrene și la uzura dinților.

Ce pot face ca să nu mi se mai încleșteze maxilarul și să nu mă mai confrunt cu scrâșnitul din dinți?

Poți încerca exerciții de relaxare a feței și maxilarului și o gutieră de noapte pentru a proteja dinții. Evită alimentele care îți solicită mușchii masticatori (bomboanele, guma de mestecat, nucile, semințele).

Care sunt cauzele psihologice ale bruxismului?

Cauzele psihologice ale bruxismului includ stresul cronic, anxietatea, tensiunea emoțională, frustrările reprimate și perfecționismul. Aceste stări pot declanșa scrâșnitul involuntar al dinților, mai ales în timpul somnului.

De ce se usucă gura și limba mai ales când sunt stresat?

Gura și limba uscată apar frecvent în perioadele de stres, deoarece organismul reduce temporar producția de salivă. Această reacție este legată de hormonii de stres, care afectează sistemul nervos autonom și funcționarea glandelor salivare. Pe termen lung, gura uscată crește riscul de carii, infecții și respirație urât mirositoare.

Problemele dentare cauzate de stres pot fi prevenite dacă ai grijă de tine în fiecare zi și dacă ceri sprijinul potrivit atunci când ai nevoie. Poți să îți protejezi zâmbetul, să te simți bine cu tine și să te bucuri de dinți sănătoși, chiar și în perioadele mai dificile. La Regina Maria Dental Clinics suntem aici pentru tine – cu tratamente moderne, medici în care poți avea încredere și un loc în care contează cu adevărat cum te simți. Fiecare vizită e despre tine, despre nevoile tale și despre grija pe care o meriți. Ai grijă de tine, iar noi vom avea grijă de zâmbetul tău.

Bibliografie:

Vasiliou A, Shankardass K, Nisenbaum R, Quiñonez C. Current stress and poor oral health. BMC Oral Health. 2016 Sep 2;16(1):88. doi: 10.1186/s12903-016-0284-y. PMID: 27590184; PMCID: PMC5010733;
Chemelo VDS, Né YGS, Frazão DR, de Souza-Rodrigues RD, Fagundes NCF, Magno MB, da Silva CMT, Maia LC, Lima RR. Is There Association Between Stress and Bruxism? A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Neurol. 2020 Dec 7;11:590779. doi: 10.3389/fneur.2020.590779. PMID: 33424744; PMCID: PMC7793806;
www.headstart.gov, https://headstart.gov/oral-health/brush-oral-health/discovering-impact-stress-oral-health